产后的女性想要快速掉30斤，在不影响母乳喂养情况下怎样做到？ _经验常识

【产后的女性想要快速掉30斤，在不影响母乳喂养情况下怎样做到？】产后瘦身是个大难题，尤其哺乳期妈妈，更多人以哺乳期为理由放弃减肥。如果想瘦30斤，那就得做好长期减肥的准备，日常生活中可以从这几个小细节改变一下：

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diyi，坚持母乳喂养，这个方法最有效。不管顺产还是剖腹产坚持哺乳都会减肥。哺乳有助于身体恢复，子宫恢复，也有助于产后瘦身。

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坚持母乳喂养
diyi，产后坚持使用束缚带。生完从医院回到家就要每天坚持绑腹带大概2个小时左右。收腹带可以收腹收胯，达到塑身塑型的效果。
第二，产后20天内最好平躺，让身体的各个器官很好的归位，保持好身材。
第四，有条件的话，可以请一个私人瑜伽教练，或者自己看视频学习产后瑜伽，坚持每天练习一小时，会有一定的瘦身效果。适当活动下，产后30天可以出门散步活动活动，当然，不能运动过量，以免引起脚疼腿疼。
练习产后瑜伽
第五，饮食方面少吃多餐，保证食物的多元性，保证营养。哺乳的妈妈在保证营养的情况下，不要吃太多高脂肪食物和太油腻的食物。为了减肥，哺乳期妈妈少吃多餐，营养均衡，保持食物的多样性就行。告别肥腻，告别太甜腻，防止瘦身反弹。
第六，坚持不懈，每天提醒自己的减肥目标。产后妈妈可以买电子秤监督自己，有个参照系数，这样减肥才更有效果。
总之，产后哺乳期宝妈减肥困难重重，选对方法常态化坚持，还是会有一定效果的。减肥成功的美女大多都是自律性强的人，目标感强的人，坚持减肥，不是空喊口号，而是长期坚持的一件事情，只要有足够耐心，足够的毅力，肯定会有收获的。

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