感谢邀请，我是减肥管理师文靖 。

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首先呢，不论是自然生产或剖腹生产，我建议大家的减肥计划最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好 。
我总结了以下几点：
1、如果你是母乳喂养的话，完全不用担心，母乳喂养是新手妈妈产后最佳的减肥方法，因为哺乳可以消耗掉母体的热量，体重当然也会减轻；而且泌乳的过程会促进子宫收缩，减少产后并发症的发病率 。
2、如果你没有母乳喂养的话，平日里就饮食清淡一些，少食多餐，但要有营养，多摄取含植物纤维多的蔬菜，多吃水果，比如苹果就是首选 。
3、可以做适当的不剧烈的运动 。比如慢跑，做瑜伽，不仅仅是起到健康减肥的作用，还能修复，为生产而对身体造成的损害和变形，坚持很重要 。
4、经过特别设计的产后运动不仅可以恢复身材，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大，最好先请教医师的意见 。
有什么想咨询文靖老师的，可以私信问题给我，我会给您一一解答 。想要减肥餐单的可以点击我的头像私信“餐单”，我将把最科学的减肥营养餐单发给您 。
剖妇产后如何快速瘦身？有不用节食的方法吗？长胖的最根本的原因就是人体摄入的卡路里大于消耗的，能量最终以脂肪的形式储存在体内 。

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如果说什么都不吃的节食，那我也是反对的，毕竟人是铁 饭是钢，一顿不吃 饿得慌 。所以完全可以吃的饱饱的减肥 。因为吃不饱你的新陈代谢就弱了，脂肪更是消耗不掉，怎么减肥？所以还是要吃饱的，关键看你吃什么了！
原则一 尽量少吃所有白色的碳水化合物类食物，这类食物包括:各类面包，米(紫米，黑米什么的都包括)，谷物制品，马铃薯，面食，薯片和用面包屑煎炸的食物 。煮饭的话，可以少放点米，多放些豆类，比如小扁豆，黑豆，花斑豆，红豆，绿豆，腰豆，豌豆等等，不过要提前一天把要吃的豆子浸泡好，这样才能煮熟，吃了也不会放豆屁^_^
原则二 卡路里不能吃，也不能喝！减脂期间不可以喝各种酒水饮料和果汁，代糖饮料也不可以多喝，牛奶等乳制品也尽量别喝，因为奶制品会加快胰岛素分泌，抑制脂肪分解，促进脂肪合成！可以多喝水，或者不加糖的咖啡和绿茶(可以减脂) 。
原则三 别吃水果！原因很简单，水果中所含的糖分和果糖比其他任何碳水化合物都更容易转化成甘油磷酸脂 。甘油磷酸脂通过肝转化成甘油三酸脂，然后就变成脂肪囤积在你体内了！不过你可以多吃西红柿和牛油果 。
原则四 早餐不能少，而且早餐最好要在醒来1小时内吃完，黄金时间是起床30分钟内，早餐最好多吃写鸡蛋白，蛋黄只能吃一两个，瘦肉比如去皮鸡腿等等，蔬菜，水，别喝乳制品
如果能配上运动，就效果更好啦，比如游泳，瑜伽，慢跑等等，注意运动别过量，尽量不超过一小时，每周4小时以内 。
欢迎大家关注点赞评论交流各种健身减脂知识，么么哒^_^
生完孩子几个月才会瘦，剖腹产后瘦身方法？都说女人做了妈妈生命才完整，但女人天生爱美丽，谁也不愿意做个“胖大壮” 。然而面对坚持了10个月的麻辣、油炸、红烧……加上孕产激愫水平的上升根本就控制不住自己的身材啊 。看着美美的衣服，仙飘飘的裙子，再看看自己的身材，不堪入目！有没有一种方法，能像娱乐新闻里的女明星们一样，产后成功恢复到孕前的好身材呢？生完孩子几个月才会瘦？在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过“HICIBI”阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减脂，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长8.3千克以上 。

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