运动是一种很好强身健体的方式，一般来说减肥最有效的方法是跑步，但是如果脚受伤的话，那么不建议用跑步来减肥，因为这样会损伤脚部 。那么有什么运动方式可以减肥，并且不需要脚部发力的，主要有以下几种 。
1.锻炼胸部肌肉为主的卧推，这个动作可以充分减少胸部周围、手臂等部位的脂肪 。但是在卧推的时候，不建议负重太大，避免造成不必要的损伤 。
2.以锻炼腹部为主的运动，这种方式主要是用于减少腹部的脂肪，并且不需要脚部发力，是比较适合脚部受伤患者的一种运动 。其中比较适合的动作有卷腹、转体等，卷腹只需要腹部发力即可，转体则需要上半身发力 。
3.引起向上，这也是一种不用脚部发力的锻炼方式，主要用于锻炼肩部、背部以及手臂肌肉 。在进行引体向上时，要尽量注意落地的安全，避免落地时脚部受伤 。
4.瑜伽锻炼，瑜伽是一种很好的减肥方式，而且运动量也是比较小的 。不过需要多加注意，防止瑜伽过程中碰到受伤的脚部 。
虽然脚部受伤也可以进行锻炼，但是也要适可而止，减肥是需要较长时间才会有较好的效果 。如果脚部受伤，可以等伤好以后，再进行适当的锻炼来减肥 。同时在锻炼过程中也要注意自身安全，并且及时的补充营养，这样身体会有更好的锻炼效果 。
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通过运动半年内减肥60斤可能吗，该怎么做？答案是肯定的，能做到，而且我通过饮食调整和加强运动，实现了瘦身和健身的双赢 。我从2016年11月开始减肥，原来体重常年220斤，实际到2017年5月就成功减肥60斤，而且到今天仍然保持着标准体重，一点没反弹 。下面分享一下我是怎么做到的，拒绝套路、都是干货 。

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一是买秤 。我的减肥都源于买秤，一次在别人家称体重后立志减肥，网上买了秤 。主要有几个作用，1.知道减肥起点；2、每天称重体现减肥成效，更加坚定信心；3、根据称重检验减肥的效果，更好地调整方法 。
二是换碗 。这个太重要了，必须要从平时用的大碗换成相对小的碗，1、减少饭量；2、定制饭量，2、警示自己 。
三是调整饮食结构 。胖的原因无非两个：1、摄入能量多，2、消耗能量少 。首先要调整饮食总量，果断地饭量减一半，接着调整结构，大油肥肉不吃、油炸不吃、面与肉尽量不在一起吃，面食和米饭减量，多增加新鲜蔬菜和水果 。饭量减半后，肯定有几天的痛苦期，多用水果补充，少食多餐，注意要把水果放在上下午吃，晚上最好别吃 。
四是晚饭 。很多人一提减肥首先就是晚饭不吃，这是极其错误的 。一日三餐符合自然规律，强行取消肯定会带来身体新陈代谢的紊乱，晚饭一定要吃，但是要控量、清淡、适度 。
五是燃脂操 。这也就是消耗能量的问题了，调整饮食后，摄入的能量少了，但我们胖子体内还沉积者大量脂肪，只有靠运动了 。这些年我也在减肥上尝试了不少的办法，健身房、山地车、跑步和打篮球，我个人感觉很难坚持下来，而且效果慢 。这次我选择了燃脂操，网上很多自己可以查询选择，严格按照教练动作和课程练习，绝对有效果 。
六是坚持坚持再坚持 。这才是成功的最关键因素 。半年多我始终管住嘴，严格按照燃脂操课程练习，一滴汗水一滴收获，最终我成功了 。

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