二者可以兼顾，改变饮食结构 。

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蔬菜
禁忌蔬菜：山药，芋头，藕，南瓜，土豆，地瓜，黄豆芽，苦瓜 ；
适合蔬菜：西兰花、菜花、莴笋、生菜、洋葱、木耳、西红柿、茄子、芹菜、黄瓜、绿豆芽、菠菜、娃娃菜、青椒、南瓜、大蒜、菌菇、空心菜、白菜等
肉食
禁忌肉食：猪肉、羊肉，动物内脏；适宜肉食：牛肉（首选）、鱼、虾、鸡肉、扇贝、生蚝等（卤水豆腐4：1，豆腐干2.3：1，可以代替肉食） 。
水果
禁忌水果：西瓜/香蕉/桂圆/荔枝/哈密瓜/菠萝/芒果/大枣/火龙果外；
适宜水果：西柚（首选）、苹果、橙子、梨、桔子、猕猴桃、草莓、樱桃等
坚果
禁忌干果：腰果，瓜子，花生，夏威夷果；适宜干果：杏仁/核桃/松子等
粗粮
适宜粗粮：玉米制品，水煮玉米，全麦面包 。
主食
禁忌主食：面条，米粉，米线，面粉/淀粉类 。适宜主食：八宝饭/二米饭 。
清汤
不用淀粉勾芡，不加糖；不加入禁忌蔬菜、肉食的汤都可以选择 。
如此，美食和身材，二者可兼得！
菠萝菠萝..怎么样减肥？【明明说好减肥，但是看到美食就停不下来怎么办？】去百度减肥吧看看吧,好多志同道合的人都在那减肥的.看了减肥吧之后我就瘦了7.8斤了.我也是最近才看到的.你可以去看看,至少对我很管用的!!!最适合你的减肥方法——卷心菜汤节食法这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因血糖升高而导致的饥饿 。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在diyi周，减去3-5公斤是完全不成问题的 。一天饮食参考早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒 。零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤 。午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉 。零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤 。晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤 。零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤 。TIPS：卷心菜汤的原料和制作方法准备好以下材料：1个切片的洋葱、2个切碎的青椒、3个切碎的胡萝卜、1小碗切好的芹菜，半个切好的卷心菜、300克蘑菇、1包洋葱汤粉、一听橙汁、4个切好的西红柿、半碗煮好的米饭 。制作：1、将洋葱、青椒、胡萝卜、芹菜、卷心菜在锅中炒一会儿2、加入蘑菇、汤粉、酱油、橙汁、西红柿和8杯水 。根据你自己的口味，还可以加点辣椒 。盖上盖，用火慢煮，到快熟的时候，加入米饭 。然后根据自己的口味放各种调味品 。我正在使用这种方法,感觉挺好的也不用饿肚子.希望对你有用哦.

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