4??节食更容易进入平台期并且难突破
吃不饱、体力不够、身体不能通过足够的运动去提高代谢、摄入和消耗一直处于平衡 。所以无法打破平台期
5??节食可能导致暴饮暴食
节食是暴食的开始，食物是快乐和能量，要享受每一餐，不是每个人都能一直控制好自己的每一餐，偶尔放松下很正常，吃多了就多运动，不要太有负担
6??节食会让女生姨妈不来
代谢紊乱减脂确实需要热量差 没有热量差减脂就会很难 。但是节食这种因为摄入太少+单一 会导致维生素、矿物质等营养元素缺失 。不仅会参与脂肪的分解，还会出现营养不良，让新陈代谢降低，最终导致减肥失败 。
7??节食还会造成身体失眠怕冷
很多新手刚开始减肥，只知道节食，将正常的三餐变成低碳低脂的饮食，加上高强度的运动，摄入热量不足以支撑运动，身体会突然罢工，导致睡眠不好和怕冷
如何调理如果你因为节食代谢已经紊乱了，就不要再减肥了，尝试恢复两周的碳水 一日三餐正常吃，不挑食，营养均衡，不要暴饮暴食，吃饱但不吃撑
正确的饮食是每天至少吃到你体重的11倍（按斤算，比如你体重100斤，那每天至少吃到1100卡 。不要认为这个数字太大，其实这只是最低限度的热量摄取了 。如果你吃到体重的11倍，不运动的情况下发现自己1至2周后还胖了，这说明你的基本代谢已经受损很严重了 。这意味着减脂等于白减，如果你瘦下去不坚持后肯定还会反弹的，并且每反弹一次，你身体难瘦程度就会上一个level，所以恢复代谢>减脂 。
恢复代谢的方法可以先买个食物称，下个食物热量app，每天合理搭配饮食，不要克扣碳水，多吃蛋白质；每周增加100cal的热量，比如你现在每天吃1000cal热量，从周一开始每天吃1100cal，第二周再增加100cal，然后做一些无氧训练，锻炼你的肌肉 。另外把食物换成低GI的健康食品，精密白面换粗粮，饮料奶茶冰淇淋戒掉 。
希望我的回答可以帮助到你
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