动作三、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行 。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原 。两腿交替进行，如图所示 。
动作四、
注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行 。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧 。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面 。如图所示 。
动作五、
注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直 。双手伸直放在双腿前侧 。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点 。吸气下放 。注意双腿位置始终不变 。
动作六、
注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体 。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示 。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪 。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!

• 有什么不用运动不吃药的有效减肥方法吗?
• 怎样练习狗狗大小便？什么办法可行又有用
• 怎么挑选别直参 4个细节分出优劣
• 做什么生意才赚钱？ 怎样经商才能挣钱
• 小黑 黑色拉布拉多怎样买？
• 威尔士柯基犬价格是怎样定出来的？
• 脚受伤了，想要减肥，不用脚参与的运动有哪些推荐的？
• 晚上怎样运动能快速减肥啊啊》》》》》
• 左旋肉碱配合什么运动 左旋肉碱适宜人群
• 左旋肉碱要运动吗 左旋肉碱在运动前吃还是后吃