谢邀！本人就是通过跳绳减肥成功的 。两个月内减了近8斤 。我来说一说我的经历 。
【想跳绳减肥，每天多少个比较合适？】

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首先跳绳是全身运动的锻炼方式 ， 不仅能够瘦腰、瘦腿 ， 还能使胳膊、腿部肌肉变得紧致有力量 。但是跳绳也有需要注意的地方 。

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注意一： 个人体质的因素 ， 有些人膝盖不好的不易跳绳 ， 容易对膝盖造成损伤 。还有一些过于肥胖的人还不适宜跳绳运动 ， 身体负荷太大容易造成腿部疲劳过度等 。
注意二：如果体重、身体都符合的情况下 ， 也要选择一款适合自己的跳绳 。太轻的跳绳会加重胳膊的负担 ， 久而久之肌肉会酸痛无力 。太重的跳绳 ， 把重力都放在跳绳上 ， 不像是锻炼身体 ， 倒像是锻炼跳绳 ， 同样不适合 。最好的跳绳选择就是稍微有点重量 ， 把跳绳用双手拉起来 ， 脚部踩着跳绳的中间 ， 刚好到腰部的位置就OK了 。
那么下面就开始进行每天的跳绳计划了 。
1、刚开始我跳绳一定要拉伸15分钟—20分钟左右 ， 拉伸的作用是让肌肉放松 ， 以免强烈运动造成肌肉疼痛 。
2、循序渐进地进行 。每天找个固定的时间和地点进行 。可能刚开始一分钟只能跳200个 ， 那么 ， 我建议先规定个时间 ， 比如,我要跳个10分钟 ， 不管跳了几下 。先保证时间的充裕 。之后慢慢的规定跳几下 。比如到后期 ， 我每天跳3000下 ， 用了不到半个小时 ， 最后我为了能满满的跳完半个小时 ， 最后又跳了几百下 。跳绳十分容易出汗 ， 不到十分钟就汗流浃背 ， 特别有感觉！
3、跳的过程当中不是连续的跳 ， 比如前期你跳个300下 ， 休息半分钟 ， 走动走动 。后期跳个500下再休息半分钟等等 。慢慢的就找到感觉啦 。每天跳完半个小时后还要记得十几分钟的拉伸！
最后 ， 跳绳是一项十分简单 ， 但必须坚持下的运动 。我是从去年6月份开始准备,8月份减掉了8斤左右 。虽然总体上看不出来效果 ， 但是我明显感到腿部和腰部的肌肉变得相当紧致 ， 还有隐隐的马甲线 。当然还要配合平时的饮食饮水和其他的运动 ， 比如多吃多餐 ， 多吃清淡的 ， 没事别坐着 ， 多运动 ， 就会享受跳绳带来的乐趣！
健身教练请进来 ， 每天跳绳4000个左右的话要多久才可以减肥？横渡海峡的中国diyi男人张健在2000年8月10日 ， 张健不借助任何漂浮物横渡了渤海海峡 ， 历时50小时22分钟 ， 游行距离123.58公里 ， 体重从90公斤锐减到78公斤 。也就是说两天多的时间 ， 他“减肥”24斤！
可以看得出来 ， 运动对减肥有最直接的效果 。但以上这个不是专业人员是绝对做不到的 。但你可以尝试换其它的方法 ， 减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 它能够帮助燃烧脂肪 ， 提高人体新陈代谢 。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 ， 每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止 。建议你尝试一下慢跑 ， 早上起来你先称一下体重 ， 然后出去慢跑两个小时以上 ， 回来再称一下 ， 最少也会减去一斤以上！这样坚持一两个月下来 ， 你自己可以算算 ， 能减多少？

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