忌食节食减肥时间长了，都会造成营养不良状态 。我领导也算是闺蜜每次减肥都没有坚持下去，去年疫情后，下定决心要减肥，到了一家减肥中心，各种节食：不吃主食，忌食：豆类，根块类不能吃等等，加上仪器zhi疗，一个月快速瘦了十多斤，坚持了两个月后，瘦了很多，但是感觉身体无力，去医院一检查，营养不良 。我自己的经验是，想瘦点就不吃夜宵即可，想结实点就锻炼，目前游泳和户外登山结合不节食也吃宵夜，保持一百零几上下浮动，属于多吃多运动型 。

文章插图
人人都说运动能减肥，但有的人却说不能，这是为什么？减肥，不一定全靠运动，通过饮食调整即可减去多余体重，但是！运动是保存你胜利果实的weiyi办法 。

文章插图
无论支持运动能减肥，还是否定的，最终还是决定于你的饮食 。
两句话，你保持天天运动，你饮食不节制，会变肥，只是慢慢肥....；但是你不去运动，你饮食非常节制，你啪啪两下就瘦了 。
就是这么简单.....
但是！从单个选择来说....
运动的代价是累，附加价值是肌肉与机能提升 。
节食的代价是饿，附加价值是省钱和体重减少 。
但是两者都有相同的弊端，只要一停止，就会回到解放前 。
但是要一直保持着，很多人都“臣妾办不到”
所以把两者结合起来，才能成为持之以恒的畅通道路；
因为，你不用天天跑去运动，每周有那么几次增加消耗的同时得到肌肉与机能的提升
因为，你不用天天跟饿死鬼一样，你照样吃，只是不要吃太饱，既能省钱还能减重 。
总结：
运动，三四次就好
吃饭，六七成就饱
就是那么简单
当然，无论运动还是饮食调整，都应该遵守因人而异的原则，所以这里面还有很多细节上的不同，因为个体差异 。（这里不说 。）
找到一种适合自己并能持之以恒的生活调节方法，才是让你成功减肥并保存胜利果实的好办法 。
回答完毕，谢谢观看与支持
关注我！
为什么减肥减到一定的体重瘦不下去了?不要只盯着你的体重
很多人在开始减肥以后，就会盯着自己的体重，而忽略了其他很多信息 。只会关心体重的减肥是最初ji选手，并且很业余 。
因为你的身体的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水分组成的 。如果你只减体重，你根本没有办法知道，前面减掉的这一斤到底是肥肉还是瘦肉，是骨骼还是水分 。

你减肥的目的是为了减掉肥肉（脂肪），如果你一开始方向都是错的，其它就不会是对的 。
多说几句，如果你因减体重导致身体的肌肉变少，会出现严重的错误 。
1、你的身体因肌肉减少使代谢会降低 。要知道，你身体的热量消耗在代谢部分，80%靠的都是肌肉，如果你的身体肌肉在减少，说明你的代谢在降低，代谢降低也就意味着消耗热量的能力在下降，而导致脂肪堆积 。

我们看到一个人年纪大了就有肚子了，这是因为，随着年龄增大肌肉在自然的衰减，热量消耗不了，脂肪囤积肚子就出来了 。人们把这种情况叫做发福 。
所以，如果你为了减肥，把肌肉减少了，也就意味着你把自己减肥减老了 。相信你不想老吧 。
2、你的身体会丢失水分 。人们说，女人是水做的，其实不然，男人才是水做的 。为什么，因为男性身体的肌肉要多过女性 。而水分多藏在肌肉里面，所以男性身上的水分多过女性 。

• 开网店怎么找货源批发？ 我想开鞋店货源怎么找
• 为什么我正常吃减肥餐，且也会天天运动，但体重却不减反增苦恼
• 教我们几招德牧怎么看纯不纯的办法，看完就知道了
• 减肥反弹后，你心里难受吗？
• 使用豆浆机可以做什么食物？
• 有人说我非主流 非主流是什么意思啊？
• 男生总被人说可爱怎么办？女生总说我很可爱怎么办？
• 摄影师专访 | 陈正文：这张照片给我一种坐看风起云涌的超然
• 塑身衣可以帮助我们瘦身吗？
• 酱油等级是怎么定义的 酱油等级哪个好