转呼啦圈后第二天如果腰腹部肉疼厉害 ， 可以用热毛巾敷10-15分钟 ， 缓解局部肌肉的酸痛感 。按摩缓解 肌肉酸痛的时候 ， 可以局部按摩揉捏 ， 促进该处血液循环 ， 最好能滴1-2滴精油 ， 这样能更快的缓解肌肉酸痛的感觉 。吃碱性食物
有一种说法是运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积导致的 ， 可以通过吃些碱性食物中和 。虽然这种说法被很多人说不科学 ， 但是果蔬大多数属于碱性食物 ， 含有很多的维生素C ， 多吃确实有利于肌肉组织恢复 。呼啦圈减肥为了达到最佳瘦身的效果 ， 最好持之以恒 ， 且每次需要转30分钟~40分钟 。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来 ， 达到瘦腰的最佳效果 。每次也不要转太长时间 ， 一次性运动时间太长恐怕会使得疲劳的运动者无法维持正确的姿势 ， 进而导致腰肌等受伤 。建议一天中分开几次运动 ， 且日运动总时间不要超过一个半小时 。
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