产后两个月可以慢跑、做瑜伽吗？ _经验常识

谢谢条友的邀请，我认为是可以的，因为你是顺产身体恢复的快，2个月已经康复的差不多了，进行一些低强度的运动如散步、慢跑或者瑜伽都是可以的。

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产前80斤，产后才100斤，我感觉到了深深的伤害，宝妈的身材管理的真是好，以后得向你多多请假了。

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关于产后减肥，要遵循循序渐进的原则。就是慢慢来，运动量一点点的增加，不要因为急切想恢复身材就过度运动。因为即使是顺产，产后的身体也是很虚弱的，表面上可能看不出来，但内里是虚的，中医上讲“气虚” 。

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我记得那时，我女儿都百天了，我感觉自己已经恢复如常，跟之前没什么2样了，活蹦乱跳的。可有一次我一口气爬了6楼，气差点就喘不上来晕过去。我大口大口的吸气都感觉不顾用，那感觉像别人掐着脖子无法呼吸一样难受。还有之后的不就一次，我洗热水澡用了大概将近一个小时，等我站起来走出浴室的时候头眩晕的厉害，直接就摔倒在了洗手池上，头和胳膊都磕破了皮，幸亏老公在家呢，不然我晕倒了都没人知道。从那之后，我深深感觉到生了一个孩子，身体大不如前了，内亏的厉害，也可能是因为我是剖腹产，而且月子里孩子白天晚上都是我来带，太过于劳累了，身体才虚幻的厉害。
【产后两个月可以慢跑、做瑜伽吗？】其次，产后运动要轻缓，切忌激烈的运动。而且要降低难度，可以采用散步加慢跑的方式相结合，同时注意瑜伽要尽量选择难度低一点的动作，高难度的暂时先别做，等着后面慢慢来。
最后，产后瘦身除了你说的这些运动之外，最好能配合食疗，内修外养，才能锻炼出好身材，补出好气色。要多吃清淡营养丰富的食物，你又无需母乳，饮食上可选择的食材范围广泛，给自己制定每周的锻炼计划和饮食计划，有条不紊的进行，相信很快你的身材就会恢复如初的。
产后三个月可以去健身房锻炼吗？做什么运动比较合适？

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1、产后能否锻炼？什么时候可以开始锻炼？这些是很多产后妈妈都会面临的问题。因为每个人的本体感受都是不一样的，所以目前没有任何权威机构，明确指出产后多久开始锻炼的具体一个时间点。那怎么才能判断产后妈妈是否能开始锻炼。
开始锻炼的前提条件是—伤口愈合和没有任何疼痛。不管剖腹产和顺产，都按这个条件来判断。
举个例子，一位剖腹产的妈妈，在做完42天全面检查后，大夫告知她，你腹部刀口已经完全愈合，并且这位妈妈自己感觉身体上没有其他疼痛感，那她就可以开始锻炼。
您现在产后三个月，可以自己通过这个条件来判断一下。
2、做什么运动比较合适？首先我们要知道，产后妈妈属于特殊人群，她的训练原则和训练模式都不同于普通人。
产后恢复训练模式：
1深层激活&骨盆稳定
2筋膜放松&拉伸练习
3多向动作&全身参与
4抗阻挑战&有氧支持
不管你是产后几个月开始锻炼，都要从diyi阶段内在激活和稳定开始。

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