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我是生活领域的创作者，响铃a 。

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每天散步可以减肥吗？这个问题相对来讲，散步是可以减肥的 。

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但是晚上去散步，体力不会有太大的消耗 。减肥效果不是非常明显 。

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相对走5km，体重越重的人消耗卡路里越多，体重越轻的人消耗卡路里越少 。

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那么散步和快走和慢跑都是有区别的 。
如果是慢跑，同样是5km 。那么消耗的卡路里要比散步多很多 。
慢跑，只要你坚持下来 。狠下心来，一定会收到明显的减肥效果 。
减肥不能心急 。要根据自己的身体情况选择自己适合的项目 。比如开始可以走路5km为目标 。
进行一段时间后感觉体力很好 。可以改为慢跑运动 。
慢跑运动简单易行 。没有严格的场地要求 。可以自己选择路线 。并且自己可以掌握时间 。
带上手机，打开音乐，跟随音乐一起慢跑，效果更好 。有音乐伴随不会感觉太累 。增加对运动的愉悦感 。
最好一个人去慢跑 。避免聊天儿 。
慢跑前要经过短时间的热身运动 。然后在进行慢跑运动 。避免膝盖和脚骨受伤 。
如果想要快点儿减肥 。开始把慢跑时间设在半小时 。已半小时2.5 km的速度进行运动 。
当你用半小时2.5 km的速度能一气呵成时，可以进行一小时的5km速度 。
保持一小时5km的速度进行运动，一段时间后，你的体力大大提高，这样相对来讲比散步要消耗更多的卡路里 。
慢跑对于减肥是绝对有效果的 。
减肥不单单需要健身运动，还要配合饮食管理 。
尽量少食高脂肪，高热量食品 。尽量少喝碳酸饮料 。
在管住嘴，迈开腿的同时，每天坚持晚上去慢跑，保持一个相对的速度，中途累了可以走一段路，然后在继续慢跑 。
经过一段时间的慢跑，就会习惯了，不会太累了，适应了环境，适应了速度，坚持下去，持之以恒 。一个月后就会看到减肥成效 。
建立良好的生活习惯，少熬夜，加强饮食管理 。给自己定一个短期目标 。
减肥不能心急 。适应了慢跑以后，只要你持之以恒 。短时间内就能看到减肥效果 。
我坚持慢跑已经六、七年了 。
我今年六十七岁，身高162厘米，体重近几年一直维持在105到110斤 。
慢跑让你心情愉悦 。
慢跑让你精神上焕然一新 。
慢跑让你体型优美、身体协调 。提高了身体的灵敏度 。
慢跑会让你提高自身的免疫力 。每年我很少感冒 。
慢跑健身运动有很多好处 。慢跑还可以减压 。生活中的压力无处不在，当你慢跑以后，你在运动中享受运动的快乐 。
当你看见经过慢跑健身运动，你的腰围在缩小，你的体重在减少，你的笑特别灿烂 。
如果您是年轻人，当您习惯了慢跑后，可以把速度加快一些更好 。
以上是我给您提出的一些健身建议 。
希望您参考 。
【每天晚上散步可以减肥吗？一般多久最佳？】我是生活领域的创作者 。响铃a 。

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