这个假期你胖了吗？你在家的真实状态是怎样的？ _经验常识

你好，我说下我的情况，这个假期我没有胖。一方面控制点饮食，另一方面坚持锻炼。真实的状况是这样的：
因为这个假期有三位80岁以上的老人需要我照顾他们的生活，当然他们基本生活自理。每天是一日三餐，每顿饭最少两个炖的比较烂糊的菜，汤或者粥必须有，还有馒头包子或是米饭一类的主食。感觉一部分时间用在了做饭上，另外暖和时候还要敦促晒晒太阳，我家住一楼自己有个小院子。其他我自己支配的时间用来锻炼身体，刷刷手机，看看书。因为疫情严重，除了采购生活必需物资，基本没外出。
过这个年体重增加了多少？年前的元月七日到元月二十七日我进行了为期二十一天的断食实践，成功将体重由153.4斤，降到137.4斤，减重16斤。
春节期间该吃吃，该喝喝，毫无忌讳，到今日总算我的春节算过去了。那么，体重现在反弹了多少呢？
刚才，带着忐忑不安的心情一上称结果出来了:146.2斤，增加8.8斤！
今年我的目标是将体重降到130斤以下，从下个星期开始，各种数据考察又将开始了。
我过年体重增加了8.8斤，你呢？
过年了你要大鱼大肉还是坚持减肥？过年了即要吃大鱼大肉又要坚持减肥取得双赢，这的确是一件难事，即要过嘴瘾，又想不长胖，还是管住嘴迈开腿为上策。要想取得双赢的效果一要在家吃饭，尽量少下馆子。二是吃肉要适量，成年人一天畜禽肉在100克左右，水产品50∽75克。千万不要过年期间吃肉没有节制。三要少油少盐少糖，尽量不用辛辣刺激性调味品。四要食物多样化，粗细搭配，荤素搭配，素菜占六成以上，蔬菜每天不少于500克，水果不少于300克。六要运动不可少，日行至少一万步，或骑自行车，游泳等，千万不要钻在屋里打麻将。做到以上您肯定又吃了肉，也没有过节胖3斤。
最近疫情影响大家窝家里，大家体重变了么？应＂悟空小秘书书＂邀答！

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最近疫情影响大家宅家里，大家体重变了么？

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1??从一个家庭的所有成员来看，当家立地上有老下有小挑大梁的主要成员要胖不容易，主事家庭烦杂的人员要胖也不容易，就是这些孩子和只应付上班到家有现成饭吃的倒是吃一口养一口，因为这辈人平时单位工作忙，很少有时间顾问家中事，可这疫情一到，被封堵在家，烦心的事少了，运动少了，哪能不胖呢？打乱了生活秩序，进多出少了能不胖？说实话，我的裤扣搭上都感到呼吸困难了。

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2??今年春节怎么也想不到会来个瘟疫流行，幸亏年货亲友送的多，自己还买的少，吃不了还分了一半。哪知这疫情一来可害了有的同师，才正月初她们就说冰箱空了，还有她们平时没有备战备荒的观点吧！家中的虾鱼肉还能坚持几个月，这水果，蔬菜只能买新鲜的，平时花一百元的，这期间要三百多，不管多贵，这几样???????蛋奶?维生素C药片不能缺，想的就是不缺少这些是为了确保个个身体健康，才能增强免疫力，所以一家人连感冒都没有。

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