糯米和大米都是我们日常生活中主要的粮食 。我们经常吃的年糕，汤圆，糖糕等食物主要成分都是糯米 。糯米中主要成分是蛋白质，脂肪，糖类，铁，磷，维生素B和淀粉等 。具有补中益气，暖脾胃的作用，但不易消化 。大米淀粉含量较低，易消化 。

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糯米和大米相比起含有的热量几本相差不大 。每100克生糯米所含热量大约是348卡，每100克生大米所含热量大约是345卡 。两者如果煮熟的情况下，每100克所含热量均为116卡 。但糯米结构紧致，粘性较高，若以碗记的话，相对比，每碗糯米所含热量相比每碗大米所含热量稍高一些 。
【糯米和大米哪个更减肥 糯米和大米哪个热量高，减肥期间可以吃糯米吗？】减肥期间的话，既然两者所含热量几乎相同，少吃一些应该没什么问题 。但糯米粘性较高，对肠胃蠕动负担较大，不易消化，尽量少吃为好 。多运动，吃些易消化，促进肠胃蠕动的食物，如蔬菜，水果对减肥效果更有促进作用 。
听说坐月子期间，吃糯米饭可以瘦肚子和瘦身，这是真的吗？【赵伟，533字，2018/4/25】

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其实能不能瘦身，不看吃什么，而是看你吃的是否比消耗的多 。
1、糯米比大米更易消化
糯米跟大米相比，虽说主要成分也是淀粉，但是糯米主要是支链淀粉，这种淀粉更易消化，从米饭转化成葡萄糖的速度更快，所以说如果是血糖不稳定的人，宁可吃普通的大米放不建议吃糯米饭 。
当然，不管吃的什么米饭，吃的多了自然会胖，吃得少了自然会瘦下来 。能否瘦身跟吃什么品种无关 。
2、即便瘦身也不会特定瘦肚子的
人的身体自然有其规律，脂肪总是先从腹部开始聚集，那就是说要胖先胖肚子，然后四肢；要是瘦下来，也是先四肢的脂肪，最后才是肚子上的脂肪 。
所以要是一个肥胖的人，一定不会是消瘦的肚子肥胖的四肢，要是出现一个消瘦的四肢肥胖的肚子的人倒是还有可能 。
如果一个人减肥成功，那么不要指望先从肚子开始 。
3、月子期间，瘦身不是diyi要务
我理解想急速恢复身材的产妇的心情，但是月子期间不要想着瘦身的事儿，哺乳才是diyi要务 。哺乳期间本来就是一个体重降低的过程，月子期间的饮食更注重满足哺乳和自身恢复，把握好摄入的热量值，不要做一个月子体重又增加了 。
哺乳期间急剧的体重减轻不是好事，对哺乳不利不说，对自己的身体也不利，首先是皮肤会松弛，因为脂肪可以马上消耗掉，但是皮肤不会马上缩回去 。
赵伟，营养百事通成员，国家二ji公共营养师 。
吃杂粮豆米饭能够有助于降血糖吗？为什么？你好，作为内分泌科医生很高兴回答你的问题 。糖尿病人主食选择非常重要，它是血糖控制好坏的基础 。而杂粮豆饭是一个不错的选择，它既可以保证每天热量是摄入，又能减缓血糖的波动 。为什么呢？我们目前的主食主要是米面及其加工的产品 。为了更好的控制血糖我建议大家选择全谷类主食 。全谷指谷类中含有谷皮，谷皮含有丰富的不可溶性膳食纤维、维生素B族、维生素E和一些矿物质 。它是谷粒的最外层 。中层是胚乳，含有丰富的淀粉，是为植物胚芽来提供能量的物质，含有人体所需的微量元素、矿物质等 。最小的是胚芽，内部发芽，长出新的植物种子，含有维生素和矿物质 。全谷类既提供碳水化合物又能补充膳食纤维和维生素、矿物质，营养更全面，同时能延缓淀粉的消化和吸收 。如果在米饭中再加入杂粮和豆类，比如土豆、红薯、玉米、小米、红豆、黄豆、芸豆、绿豆等，变成杂粮豆谷饭 。不仅使营养更加均衡，增加纤维含量、降低了食物的升糖指数，延缓血糖的吸收，有助于血糖的控制，特别是餐后血糖的控制 。

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