菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。

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夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份

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还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多之一个水果
减肥方便面是不许吃的 还有油腻的东西 因为不管你是不是在减肥 油炸食品都不好
早餐是一定要吃的
中午最好吃一些清谈的东西 （告诉你一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的）调味品也要少吃
你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的
还有早上喝一杯温盐水
【有没有什么零食是可以帮助减肥的？】你只要做到这些就肯定可以减下来的

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