有 ， 我是曾经半年不吃晚饭 ， 每晚跑七到六公里或跟keep跳绳半小时的人 。

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diyi次减肥 ， 经验不足干劲有余 。一想到自己瘦了的样子一定美的不行不行的 ， 就跟打了鸡血一样 ， 饭也不想吃 ， 就想运动、运动、再运动！

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想知道我半年瘦了多少？从120斤减到98斤 ， 身高166cm ， 二十来斤看着不多 ， 我身边有朋友减七八十斤甚至一百斤的大有人在 。但是减过肥的人知道 ， 大基数是最好减的 ， 原本200多斤的人饿两天瘦十斤没问题 ， 体重正常的就不一样了 ， 减个四五斤都很费劲啊 。

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我先肯定 ， 不吃晚饭坚持跑步是非常掉体重的 ， 瘦得非常快 。但是 ， 重点在后面 ， 非常伤身体！

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我是女孩子 ， 三个多月没来大姨妈...吓得我不行但是又不敢吃饭 ， 生怕又胖回去 。

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坚持大半年之后身体变得很虚弱 ， 经常生病而且没有力气 ， 放假回家时连行李箱都提不动 ， 不是装的真的没法上楼梯 ， 哎 ， 自己作的 。

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你想知道我现在怎么样了？哈哈 ， 回家之后食欲迸发 ， 我说什么也忍不住 ， 暴饮暴食了俩月又胖回120斤了 ， 讲真 ， 看起来比120斤更胖些 。
更可恶的是遭到了身边朋友的嘲笑 ， “她每天得吃多少才能长这么胖啊...“
嘤嘤嘤...人家这已经是克制后的了好嘛～
然后就去了健身房 ， 力量加有氧 ， 正常吃饭 ， 只瘦了10斤 ， 但看起来很瘦嘻嘻 ， 不是自恋哦 。目前正在努力的练肌肉 ， 最喜欢力量感满分的背部了 。
问这个问题的朋友 ， 我不太建议你这样做 。稍微吃点晚饭 ， 过一个小时再去跑一会儿 ， 平时再练练力量增加一些肌肉 ， 不管是男孩子还是女孩子体型都都很好看的 。
认为回答有用的话 ， 点个赞让可怜的作者知道哦 。
晚饭少吃 ， 每天慢跑四十分钟 ， 能减肥吗？但凡说到“少吃”就必须谨慎 ， 晚饭应该要正常吃 。每天慢跑40分钟减脂效率不如力量训练以及HIIT 。

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中国人 ， 乃至世界上很多地方 ， 都把“晚餐”看得非常重要 ， 一般来说也会把晚餐准备的非常丰盛 。实际上晚饭的热量不需要太高 ， 但不能吃的太少或者不吃 。

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晚餐必须要吃 ， 但要吃的巧妙实际上 ， 由于夜晚入睡后人体代谢能力下降 ， 晚餐不宜吃的过多 。但虽说不宜过多 ， 如果按照一日三餐制 ， 晚餐的热量也至少要占到全天热量的20% ， 如果全天三餐制改为5-6餐 ， 晚上至少也要分配一两餐 。
晚餐必须要吃 ， 但是要吃的巧妙 。适当的脂肪 ， 高蛋白 ， 复合碳水化合物 ， 丰富的蔬菜水果等组成的晚餐 ， 不仅有营养 ， 还有饱腹感 。晚饭如果吃的太少 ， 或者不吃 ， 就变成了节食减肥 ， 节食减肥法的危害 ， 以及具体每天该怎样制订食谱 ， 可以参考我的头条号文章（减肥配餐原则）：/item/6502180705672364557/

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