总之，只要认识到身体健康的重要性，充分利用好空闲时间，根据自己的兴趣爱好和工作实际情况，坚持合理适度锻炼，有个好身体，能够健康受益一生 。
上班族怎样利用午休时间健身？上班族都说每天工作没有时间健身，其实午休就是一个很好的时间，利用午休时间其实比晚上健身还要好 。今天就说一下午休健身攻略 。
“即是趁着中午的歇息时刻，到单位附近的健身中心发发汗，减减肥 。”
一般中午歇息时刻是从12点到下午的2点半，有2个半小时的闲暇时刻 。吃饭用不了多长时刻，其他的时刻要么即是打牌，要么即是睡觉，但吃饱的状态下，睡觉的质量很差的 。并且这样吃了睡，也很容易长肉 。”如果单位正好是在健身中心的附近，吃了饭步行15分钟即到，不做剧烈的运动，即是运用椭圆机来慢走，用来消化食物，洗澡前半个小时再跑个步，有利于减肥 。
中午健身和晚上健身有什么区别呢，首先，中午健身运用的是上班半途的午休时刻，即不耽搁工作，也不糟蹋下班后的私家时刻;第二，中午健身的优点即是中午的气温相关于晚上来说更高，这种温度下训练，作用也非常好;第三，现代人的饮食观念现已改变了，早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，即是由于中午吃得比较好，所以需求运动来协助耗费剩余的热量;最终一个缘由即是晚上健身的人太多了，作用也不是极好 。因为人多，机器用不上，洗澡还排队 。当然，中午的健身人群还是有一定特殊性的：很固定的坐班制、单位离健身中心很近 。

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