如何缓解上火症状1、多喝水
多喝水 ， 多吃水果蔬菜 ， 保持每天大便通畅 ， 并适当增加运动 。
2、多吃粗粮
过食肥腻辛辣煎炒等食品 ， 致使脾胃受损 ， 内蕴化热 ， 严重者口角会出现糜烂 。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等 ， 增加进食品种 ， 避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物 ， 减少对口腔和肠胃的刺激 。
3、多吃清淡食物
节日里许多年轻人夜夜笙歌 ， 结果睡眠严重不足 ， 虚火上升 ， 很多女孩子还喜欢一边玩一边吃 ， 瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手 ， 体内热量堆积太多 ， 脸部发出很多痘痘 。这样的“火”大多源自内热 ， 所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善 。此外 ， 要注意劳逸均衡适当 ， 防止疲劳过度 。

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4、多吃清凉解毒食物
节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状 ， 这是胃火上升的表现 。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物 ， 别再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品 。

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