孕妇夏天吃什么解暑 ， 今天就来跟大家介绍一下孕妇的解暑食材 。孕妇是特别怕热的 ， 孕妇怕热容易让宝宝和孕妇都食欲下降 ， 睡眠不佳 ， 那么 ， 解暑的食材有哪些呢？下面请看详细介绍
孕妇夏天吃什么解暑1、青衣素心
原料:白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g,核桃油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g 。
做法:选整洁白菜4整片,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可 。将白菜片取出过冷水;再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切成细丝 。将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝用鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟 。取一片白菜叶,取适量三丝放在上面包起来呈小笼包的形状,将金针菇微微露出一些 。依次将剩余白菜片包好后,水煮开,将白菜包放入大火蒸5分钟 。最后将蒸出来的汁水加鸡精、盐调和后,浇在白菜包上即可 。

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功效:孕妈咪容易出汗,皮肤也变得干燥,白菜含丰富的营养及水分,性味甘平,有清热解暑、解渴利尿、通利肠胃的功效;使营养更全面,给孕妈咪带来清鲜宜人,爽口自然的一餐 。
2、茭白炒鸡蛋
原料:鸡蛋50克,茭白100克,核桃油10克,精盐、葱花、高汤各适量 。
做法:将茭白去皮,洗净 。茭白切成丝 。鸡蛋磕入碗内,加入精盐调匀 。将核桃油放入锅中烧热,葱花爆锅,放入茭白丝翻炒几下,加入精盐及高汤,炒干汤汁,待熟后盛入盘内 。另起锅放入核桃油烧热,倒入鸡蛋液,同时将炒过的茭白放入一同炒拌,待鸡蛋熟后装盘即可 。
功效:此菜色泽黄白,味道鲜美,富含维生素A和钙质,营养丰富,并且清热解暑 ， 非常适于孕妇食用 。

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3、黄瓜紫菜汤
原料:紫菜10g,黄瓜100g,香油10g,精盐、酱油、味精、高汤各适量,姜末15g,葱末10g 。
做法:将紫菜洗干净后,撕成片;黄瓜洗净,切成片 。
锅内加清汤,上火烧沸,加姜末,沸后加酱油、黄瓜片,烧开,撇去浮末,下紫菜,用精盐、味精调味,淋香油,撒上葱末即成 。
功效:孕妈妈食用此汤,可获得较全面的营养,黄瓜还能解暑开胃 ， 非常适合孕妈 。
夏季孕妇的饮食解暑食物1、茶叶
茶叶 ， 含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分 。但各种茶所含成分不同 ， 绿茶含锌量极为丰富 ， 而红茶的浸出液中含锌量则甚微 。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用 。因此 ， 专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶 ， 淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育 ， 是大有好处的 。
2、汤水
推荐一款简单易做的汤水——海米冬瓜汤 。冬瓜含有充足的水分 ， 具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效 ， 是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源 。在孕晚期 ， 准妈妈可多吃冬瓜和海米 ， 既可去除孕期水肿 ， 又可补充钙质 。

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【孕妇夏天吃什么解暑？夏天孕妇吃什么解暑？】3、瓜果蔬菜
在闷热的季节里 ， 孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的 。单纯补充水分只能解渴但不能解暑 ， 过多摄入盐 ， 可以抵抗中暑但不能解渴 ， 因此 ， 孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑 ， 西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜等均可食用 。瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质 ， 对孕妇和胎儿安全度夏大有好处 。

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