跳绳属于有氧运动可以燃脂减肥 。

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每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量 。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多 。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节 。最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样 。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益；而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善 。
每天跳绳多少个可以减肥？跳绳是一种很好地减肥运动，但要想效果明显，还要与适当节食结合起来 。具体减多少，要看你的个人情况而定 。但关键在于坚持，在于持之以恒 。自然减肥最好，建议不要用那些药物，一是会反弹，二是可能有副作用 。
首先，对减肥要有个正确的认识，急不得，得慢慢来 。同时要注意营养，不能因为减肥而片面的节食；
其次，要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不睡懒觉，不暴食暴饮，少吃或者不吃零食等；
再次，尽可能多运动，特别是有氧运动，比如跳绳、打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等；
第四，晚上不可以吃的过饱，吃个5——8成饱就可以了；
第五，最重要的睡前4个小时不要吃任何东西 。
【跳绳可以减肥吗？每次跳多少下？】你只要做到以上几点，肯定能慢瘦下来 。预祝你成功！

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