我在开始生酮之前一直每天早上吃麦片，由于要控制体重和血糖，平时饿了也吃自制的燕麦饼（纯燕麦+鸡蛋做的）
【来讲一讲吃一个月的原味燕麦片会咋样？】从开始吃一周后身体最明显的感觉是排便顺畅了很多，当时以为是体内湿气被排空了，后来发现只是食用了大量纤维素，增加了肠道蠕动，排便顺畅了 。
但是在使用燕麦片的过程中，我发现我的餐后血糖飙升，上网一查一般度来说，加工力度越大，速食性越好，血糖反应就越高 。燕麦麸的升糖指数为55，但这不是燕麦片的数据，据检测知某些燕麦片的血糖指数是83，和大米饭基本相同，燕麦焙烤后打粉冲糊的血糖指数道也在80以上，和大米饭是接近的 。
所以如果你是在减脂或者控糖期，建议还是少吃燕麦、大米、面粉等高碳水食品 。
适合用原味麦片当零食或加餐吗？可以的，我本人就挺喜欢原味麦片的 。可以根据自己的口味变着花样吃，比较健康的吃法可以直接用热牛奶泡着吃，不喜欢喝牛奶的就用开水冲泡（喜欢吃甜的可以适量加些白糖或红糖） 。我比较喜欢的吃法：1、适量麦片+一包咖啡?倒入热开水冲泡 。2、适量麦片+一个生鸡蛋+红糖/白糖倒入热开水冲泡 。3、适量麦片用开水泡胀，倒掉开水，加入酸奶和水果粒（自己喜欢的任意水果）搅拌均匀即可食用[舔屏]

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每种吃法都很好吃，可以试试看[来看我]

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去超市那里买原味燕麦麦片会不会长胖？雀巢麦片原味的热量(以100克可食部分计)是380大卡(1589千焦)，在同类食物中单位热量较高 。当然，你一次性食用可能是25克的小袋，那么也就是95大卡，也就相当于一个中等苹果（210克，可食160克） 。虽然麦片是高淀粉，但同时也是高纤维，若食用得当，控制食用量，不加糖原味，反而是可以起到降脂肪肝、通便，减肥的功效 。所以，晚上如果只喝一或二小袋，是不会发胖的 。一般，女性一天所需热量为1800-2000大卡，男性则为2200-2500大卡 。若需减肥，一天则只需800-1200大卡左右 。至于食物的卡路里，在各大减肥网站都会分门别类的列出，一看即知 。

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