紫薯红薯和什么一起煮好吃紫薯和红薯代替一餐，你选择吃哪个？ _经验常识

紫薯和红薯代替一餐，你选择吃哪个？假定明天中午，餐桌上只摆两盘紫薯和红薯代替午餐，那么我会很高兴，多好啊，开吃就是了！

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如果非要我选一个的话，那么就选红薯吧。原因嘛，紫薯是改良品种，红薯比较传统，我喜欢传统的。
紫薯和红薯，营养价值上的好处，说的人多了去了，就不需要我再啰嗦了。
它们之间的差别无非就是口感，色彩方面，至于多一些少一些某种营养成分，实在是没必要细究竟吧。
就像两件一样的T恤，其中一件仅仅是多了个logo而已，我更喜欢没有图案的，又没给我付广告费对吧（笑）。
紫薯和红薯选择谁？完全是据各人的喜好。我不会去比较它们，没什么意思。吃的东西我还是喜欢土的，这让人感觉踏实。当然，也有人就是喜欢改良品种的，因为价格贵些嘛，咱们也能理解。
倒是在吃的方式上，做些选择我认为比较靠谱！
最简单的方式是蒸着吃，最香的吃法是烤着吃。最掉肉肉（JF）的吃法就是生吃，原因是会拉肚子，刮油是刮油，但是排气特别臭还特别多。哈哈！
其实，我的观点是两个都吃，完全没必要刻意选择。
吃代餐食品减肥真的有用吗？要回答这个问题，先来看看代餐到底是啥。

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代餐的意思很简单，就是用它来代替一餐或者半餐。但并不是什么幺蛾子都可以叫代餐，没有什么营养的就不能叫代餐！

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理由很简单，既然是代餐，就要能提供正常的一餐中我们可以吃到的营养素，比如蛋白、维生素、矿物质、纤维等。

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然而，有些谷物粉粉、水果粉粉也自称是代餐，就过分了吧。拜托，正常吃饭的话，谁家只吃一个谷物糊糊、谁家只吃一个水果啊！这种也叫代餐的话，迟早会吃到营养不良！
合格的代餐长啥样？
薄荷君讲过很多次，肥胖是营养不良，不是营养过剩。过剩的只是脂肪和碳水，但其它的营养素都是缺乏的。而且一些营养素直接会参与我们的脂肪代谢，没有它们，怎么会减好呢？更不用说出现各种减肥的副作用，像姨妈不来、贫血、脱发。
因此，减肥是控制热量，而不是克扣营养。代餐作为国际上认可的一种减肥的形式，首先在营养上就必须满足需求。一个好的代餐需要满足以下的要求：
【紫薯红薯和什么一起煮好吃紫薯和红薯代替一餐，你选择吃哪个？】1）有充分的蛋白质
2）有很好的纤维
3）有丰富的维生素和矿物质
可能有些抽象，我们具体一点。按照《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》的要求，一般轻体力劳动的成年女性每天需要蛋白质55g左右，那么如果是代1餐，你吃的这份代餐得有10g左右蛋白质吧。

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