早中正常吃饭，晚上不吃，长时间的会瘦吗？ _经验常识

这个做法我保持了好几年，反正体重一直没涨过，保持在105左右。但是你这晚上不吃不代表你晚上啥都不能吃，碳水化合物是绝对不能吃的，比如米饭，面条，馒头，面包等等，还有含糖量高的少吃最好不吃，比如奶茶，甜点，糖分高的水果等等，还有热量高的绝对不能吃，比如炸鸡，烧烤，坚果这些，如果你要吃的话可以在运动前以及晚上8点以前吃完你想吃的东西，以蛋白质含量高的东西为佳，如牛肉，鸡胸肉，水煮蔬菜，一些糖分不是很高的水果，牛奶，酸奶这些。建议不要一味的禁食，要运动和合理的饮食相互配合，不然人瘦了但是肠胃搞坏了
只吃早餐额外加半小时运动一个月能瘦20斤－30斤吗？不吃早餐加半小时运动一个月能瘦20~30斤。但是，瘦的都是水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复早餐，体重也会很快反弹回来。另外，你也不可能长期不吃早餐。所以，不吃早餐减肥既不利于身体健康，也达不到减肥的效果。

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一，不吃早餐有哪些危害？1，容易发胖。
2，不吃早餐影响女性容貌。
3，加速衰老。
4，容易引起便秘。
5，抵抗力下降。
6，易患消化道疾病。
7，影响大脑正常工作。
8，引发贫血等问题的出现。
二，早餐怎样吃更利于减肥？1，要有充足的蛋白质摄入量。
充足的蛋白质可以帮助减少肌肉的流失，避免基础代谢下降。肉，蛋，奶，豆类都是高蛋白食物，每次可以在其中任选两种。
2，主食不可少。
很多朋友觉得碳水化合物会让人发胖，所以早餐不爱吃主食。但碳水化合物是维持生命活动所需能量的主要来源。真正导致发胖的是摄入量大于消耗量，摄入过多热量而导致脂肪堆积。早餐建议选择富含膳食纤维的全谷物，薯类等碳水化合物，既可以增加持久的饱腹感，又可以有效避免血糖大幅度波动，减少脂肪囤积。
3，要有蔬菜和水果。
养成早餐进食适量蔬菜水果的习惯，帮助增强体质，维持肠道正常功能，蔬果的低卡属性更可帮你减少热量摄入。
4，运动辅助。
减肥不但早餐要均衡搭配，午餐和晚餐也一样的要均衡搭配。另外配合适量运动，就能达到健康减肥的效果。如慢跑，骑行，快走，跳绳，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动交替进行。
减肥期间，早吃多，中午、晚上不吃主食，这样可以吗？有没有听过一句话，早餐吃得像皇帝，中午吃的像平民，早上吃的像乞丐。
早餐，是一天的根本，一天状态的好坏都跟早餐有关系，所以早餐要吃的好，营养要丰盛，这样才能从容的面对刚开始的一天。
中午，一天已经过去一半了，吃的一般般就好啦，还减肥呢，吃个七分饱就好啦，留点“空间”给自己，慢慢的消化消化。
晚餐，少吃一点，不能吃的太油腻，减肥的人更加不能吃油荤，有的人甚至不吃晚餐，当然这不算是个好习惯，减肥也要秉着保护好身体的原则，不是有句话嘛，不吃饱哪有力气减肥。
其实节食只是减肥中的一小部分，最重要的还是要坚持运动，管住嘴，迈开腿，你就是下一个林志玲。
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