减肥减掉了又反弹怎么办阿 _经验常识

合理的减肥就不会反弹，

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早餐：啤酒酵母+酸奶
午餐：餐前喝杯啤酒酵母
晚餐：啤酒酵母+清淡食物+水果
朋友介绍我试了一个多月下来减了六斤多，很满足了，听他们说如果配合运动会减的更多些，你可以到中国啤酒酵母网上详细了解
通常反弹的原因有三种：
diyi种不健康和不科学的减肥方法才会让您反弹，因为这样的减肥方法在减肥期间会消耗肌肉和减去水份，肌肉和水份减去后很容易反弹，特别是肌肉减去后就会使基础代谢率大大下降，从而使我们吃下去的东西更难以消耗，当然热量也会比减肥前更难以消耗，这样的情况下您既使减肥成功也没用，因为您马上就会反弹。还有大都减肥品在减肥过程中没有补充全面而均衡的营养，所以在减肥后恢复饮食人体就开始暴发性吸收营养，这就导致疯狂反弹。
第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥后都是需要一定时间进行巩固的，不达到规定时间，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。
第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？所以说如果您选择的生活和食品没有改变的话，您将永远有超重的问题。减肥也是用科学的方法改变不良的饮食、生活习惯的过程，只有改变了才能做到减肥不反弹。
第四种：盲目减肥未找出原因者
肥胖的类型有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。
【减肥减掉了又反弹怎么办阿】生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。

一、坚持运动。
你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。
您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。
某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
四、少食脂肪。
在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。
在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
六、自己做饭。
最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
七、增加纤维。
每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

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