我试过··每天100个空中脚踏车瘦大腿 。差不多一个月才有效果···我每天吃得很少···现在我找到了好的减肥方法···这个瘦大腿喝肚子显著···

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每天把自己吃的东西写下来·做的运动写下来 。这样就是减肥日记了·我每天都吃的很少·晚上睡觉之前会做100个仰卧起坐，500个跳绳·1个月就减了16J·一开始会不习惯一次作不了那多，你就分组做运动，但是一定要做，慢慢减少组数，增加每组的数量·比如diyi次我就是20个仰卧起坐和100个跳绳为一组，一天五组·慢慢的到现在一次性的做完了！！记住每天多喝水·不过运动的时候不要多喝·晚上睡觉前30分钟不要喝，坚持就是胜利··加油！！
【请问空中脚踏车瘦大腿，一般多久有效果哦？】PS:我165CM---54KG

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