早餐吃低热量，高纤维的食物比较适合减脂减重 。早餐是减肥期间最重要的一餐，同时早餐也是开启代谢的一餐 。所以，减肥期间早餐不但要吃好，还得吃的有营养，这样才能达到健康减脂减重的效果 。通过你的早餐饮食建议调整一下会更健康更利于减肥 。

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【减脂减重早餐 请问早餐吃什么比较适合减脂减重？】一，早餐怎样搭配更利于减脂减重？减肥期间早餐搭配也是需要我们用心去安排，早餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪的摄入量 。这样才能达到均衡饮食和均衡营养的效果 。
早餐避免这些食物：豆浆油条类，饼干奶油包类，省事早餐类（隔夜饭，腊肠，火腿肠等）
二，减肥期间早餐吃什么适合减脂减重？星期一：全麦面包+一杯脱脂牛奶+一个奇异果 。
星期二：低脂鲜奶+一个小的苹果+一个水煮鸡蛋 。
星期三：一碗燕麦粥+一杯酸奶+一根青瓜 。
星期四：一碗红薯稀饭+一个水煮鸡蛋+一个梨 。
星期五：一根玉米+一杯脱脂牛奶+一个苹果 。
星期六：一小块红薯+一杯蔬果汁 。
星期日：一碗燕麦粥+一个水煮鸡蛋+一根青瓜 。
以上的食物搭配，基本上能满足减肥期间人体早餐的营养需求，起到了均衡饮食和均衡营养的要求 。这样才能让身体从早上开启燃烧脂肪，从而达到减脂和减重的目的 。

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