我就很胖，曾经试过4个月每天跳一个小时的绳子，结果减了20斤，全身都瘦了，以前穿不下的裤子都可以穿了，你可以试试，不过我同时还配合不吃零食，饮料，只吃菜少吃饭，菜也主要是蔬菜还有不会胖的（比如虾，鱼，牛肉等），还每天睡前做50个仰卧起坐 。

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跳绳是全身减肥,而且运动减肥一般都要在30分钟以上才会开始有效果,每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类，所以我建议是1个小时,我但是跳绳是跳到累休息,但是一定要规定自己跳的个数,我给自己规定每天一定要跳完3500个,免的自己总是休息,然后休息的时候也不要
坐下来,避免屁股大,我都是趴在沙发上的 。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡 。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡 。
我每天晚上都跳绳，一次大概一百多吧，有什么好处？跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动 。国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康 。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质 。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择 。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动 。
早晚各跳100下坚持1个月能否减肥效果不明显 应该用时间来计算 比如早晚都跳30分钟 这种运动时间长可才有效 这样才能消耗卡路里
一开始是肌肉 跳好后需要按摩 运动前拍松 运动后按摩紧致
你只要主食不吃 饿了就喝茶 少量水果再加上这样强度的运动 一个月能减5~10斤的
【跳绳100下能消耗多少卡路里】关键还是管住自己的嘴少吃 就是少摄入热量
女生一天需要的热量也就1200~1800卡 最好不要超过这个范围吧
我就是这样坚持的 瘦了8斤一个月不到 98~90
少吃少吃 坚持还是要 不然会反弹 努力白费 一直这样提醒自己
注意少吃不是不吃~早饭一点要吃的 中饭晚饭都可以简单点
一天分10次跳绳 。一次100下 。可以减肥吗一天分10次跳绳 。一次100下 。可以减肥吗
你好，我来为你解答这问题
我大学里也招了一些方
法减肥，但是效果都不理想
后来毕业了，通过朋友找到了
个营养师《肖小予》
在她的调理帮助下我
才恢复了苗条的身体
百度就可以找到她

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