正确的跳绳方法是怎样的呢？ _经验常识

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两手分别握住绳两端的把手，一般情况下是以一脚踩住绳子中间。两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地。以免脑部受到震动。在跳绳过程中，呼吸要自然有节奏。
向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。
每摇动一次，绳子从地面经身后回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比。
初学者刚开始不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况。原则上每跳100 ~ 200下就可以稍事休息。若要达到预期的功效，每分钟最少要跳 100次，理想心跳速度约为150次/分钟。
当你越来越熟练，技术和体力都越来越好后，运动的功效就会倍增。若你能每分钟跳到140下，只要跳6分钟，运动效果就相当于慢跑半小时，而且跳绳后再去慢跑，也会发现自己的肺活量越来越大。
【正确的跳绳方法是怎样的呢？】剧烈的跳绳运动后不要立刻停止，应继续以较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停下来。
之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

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