跑步是不能直接消耗脂肪的.所消耗的是热量.下面是各项运动的热量对照表.希望能对你有所帮助 各种运动消耗热量表 活动60 分钟所耗的热量 逛街 110卡游泳1036卡　骑脚踏车184卡 泡澡168卡　开车82卡烫衣服120卡 打网球352卡　洗碗136卡看电影66卡爬楼梯480卡　溜狗130卡 洗衣服 114卡 郊游240卡打扫228卡跳有氧运动252卡 跳绳448卡　打拳450卡　午睡48卡 念书88卡跳舞300卡工作76卡慢走255卡打高尔夫球186卡 快走555卡　看电视72卡慢跑655卡打桌球300卡　快跑700卡骑马276卡 体能训练300卡 滑雪354卡　健身操300卡插花114卡 练武术790卡买东西180卡 仰卧起坐432卡 各类活动消耗热量 选择运动项目的时候，应该注意一些可以活动全身肌肉的运动，例如：快走、慢跑、打网球、游泳等，同时要持之以恒，才能够达到运动健身的功效喔！ 提醒你，各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，如果你想用运动减肥，每项运动的时间应该超过20分钟以上，这样才能够真正地达到运动减重的效果 。
【每天跑1.5km，可以消耗多少kg脂肪？】

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以下是一般活动消耗热量一览表：活动项目　大卡 每公斤 每小时上楼梯　10.0 ~ 18.0下楼梯　7.1骑脚踏车 (8.8 公里/小时)　3.0步行 (4 公里/小时)　3.1快步走 (6.0 公里/小时)　4.4划船 (4 公里/小时)　4.4游泳 (0.4 公里/小时)　4.4跳舞 (快)　5.1羽毛球　5.1排球　5.1乒乓球　5.3网球　6.2攀岩 (35 公尺/小时)　7.0骑脚踏车 (20.9 公里/小时)　9.7划船比赛　12.4跑步 (16 公里/小时)　13.2以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功 。爬楼梯1500ji（不计时）250卡快走（一小时8公里）555卡快跑(一小时12公里）700卡单车(一小时9公里)245卡单车(一小时21公里)655卡有氧运动(轻度)275卡舞池跳舞300卡健身操300卡网球425卡桌球300卡慢走(一小时4公里)255卡慢跑(一小时9公里)655卡游泳(一小时3公里)550卡单车(一小时16公里)415卡有氧运动(中度)350卡体能训练300卡走步机(一小时6公里)345卡跳绳660卡15项运动热量消耗统计 注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志)，请自己算算看 。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡 。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处 。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡 。它可使人体全身得到锻炼 。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡 。它可增强灵活性，加强心肺功能 。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡 。对心肺、腿十分有利 。滑水：每半小时消耗热量二百四十卡 。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用 。慢跑：每半小时消耗热量三百卡 。有益于心肺和血液循环 。跑的路程越长，消耗的热量越大 。散步：每半小时消耗热量七十五卡 。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥 。滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡 。可增强全身灵活性和部力量 。跳绳：每半小时消耗热量四百卡 。这是一项健美运动，可改善人的姿态 。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈 。网球：每半小时消耗热量二百二十卡 。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性 。乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡 。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性 。排球：每半小时消耗热量一百七十五卡 。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺 。

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