减肥是所有女性在夏天里共同的话题为了能穿衣好看女生也是拼了命的减肥 ， 但是今天小编在这里就要和大家讲一下虚胖是如何减肥的呢 ， 以及虚胖和实胖的区别 。
虚胖如何减肥呢 1.从运动方向减肥
运动是有效减肥的不变之法 ， 也是能量消耗的重要手段 。早晨进行跑步半小时 ， 有助于肺部去湿浊之气 ， 吸收最新鲜的空气 ， 供应身体各器官 。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快 ， 体内各项器官有效运转 ， 不仅能够提高工作效率 ， 更能够消耗更多的脂肪 。晚上进行一小时的健美操训练 ， 而网上郑多莲的健美操以其简单性和有效性 ， 被疯狂传播 ， 这种方法是目前被最为广泛肯定可以减肥的健美方法 。
2.从饮食方向减肥
前面说到 ， 虚胖多半有两种情况 ， 一种是饭量小 ， 不易流汗 ， 怕冷 ， 此多为脾虚性虚胖；一种是饭量大 ， 易流汗 ， 怕热此多为胃热性虚胖 。这两种肥胖中 ， 前一种多为零食爱好者 ， 不需节食 ， 仅需戒掉零食习惯就可以；后一种则要进行有效的控制食欲 ， 和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入 。
3.从保健品方向减肥
网上现在流行很多减肥保健品 ， 但是谨慎选择 ， 不跟风 ， 不脑热 。先分析自己的一些问题 ， 自己是什么类型的虚胖 ， 选择什么类型的减肥品搭配 。仅仅选一个有助于脂肪燃烧的减肥品对身体有害无益 。
4.从环境营造方向辅助减肥
环境营造是知识型人士广泛使用的方法 ， 芳香环境营造自古有之 ， 比如书房之墨香 ， 闺房之花香 ， 寺庙之檀香……对于身体处于亚健康的虚胖人士来讲 ， 单方精油的香薰发 ， 无疑使环境营造最佳手段 。精油的使用 ， 能够很好地提升睡眠质量 ， 提高细胞的运作效率 ， 加强血液循环和排毒代谢功能 ， 还能够润泽肌肤……对于以后越来越糟糕的环境来说 ， 精油的使用必然会如同日用产品一样 ， 被广泛使用 。

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虚胖和实胖的区别有什么呢1、虚胖的成因 ， 虚胖指的是脾胃气虚、肾阳虚引起的体内湿痰淤积 。简单的理解就是新陈代谢慢 ， 气血运行不畅 ， 运化水湿、运化水谷的功能不好 ， 导致水湿停留在身体的时间过久 。虚胖的人也会出现吃很少却瘦不下去的情况 。而且容易出现乏力、疲惫的感觉 ， 稍微活动一下就很容易出汗 ， 所谓喝水都会胖的人就多为虚胖 。
2、实胖的成因 ， 吃得多 ， 动得少是导致实胖的主要原因 。实胖人群多为湿热重、胃热痰瘀、肝郁气滞等 ， 因此容易心情不畅 ， 动则暴饮暴食 ， 又或者食欲旺盛 ， 久而久之就造成脂肪堆积 。

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虚胖的症状有什么呢
1 ， 肥胖区脂肪无弹性形 ， 发生下垂现象 ， 且反弹力度不够 。用手轻拍 ， 有晃动现象 。
2 ， 行动迟缓 ， 关节动作可活动性小 。特别容易发困 ， 且有不爱运动 ， 能坐着不站着 ， 能躺着不坐着的懒惰习性 。

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