每天骑车10km，能减肥吗？ _经验常识

可能减肥，也可能不减肥……（感谢邀请）健康减肥最好需要科学运动、合理营养和日常生活习惯的维持！每天骑车10公里，如果能够保持锻炼时间坚持30分钟以上，再加上科学的饮食控制，那就有较大可能减肥；如果随意骑行，又没有注重饮食控制，也可能不会瘦身……

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减肥需要坚持！运动减肥是一项极需毅力的瘦身方式，不仅需要我们每天坚持，还需要我们坚持健身之外的活动量！因为大众就经常有各种误区，认为一旦开始健身效果就会立竿见影，或认为健身完累了平时就可以躺着不需要活动了……其实以上两点都是错误的，坚持还是需要全面的坚持，不仅要养成终身锻炼的习惯，也要养成少坐多动的习惯！减肥需要控制热量摄入！运动可以消耗脂肪，但运动中和运动后的不良习惯也可能使得脂肪堆积……例如，有的人觉得骑车10公里累了，需要好好补充营养，结果放开大吃一顿，摄入的比消耗的高；也有人骑车中喜欢喝冰运动饮料，很舒服，但是喝多了含糖高的也可能降低减肥效果！
减肥需要改善饮食习惯！科学骑车能够全身减脂，局部锻炼肌肉，但还需要通过改善进食节奏更好维持减肥效果！例如，我们最好在饮食中先喝清汤后吃主食，先吃完素菜，外配些荤菜，每口饭菜都细嚼慢咽，认真享受10秒钟左右，实在不够再吃点小西红柿或黄瓜等，每餐最多吃到7分饱，逐渐减少饮食量，让我们适应着瘦身！
总而言之，想要减肥瘦身，仅仅骑车10公里是不够的，还需要饮食的控制和日常行为习惯的配合，只有综合性的减脂，才能让你健康减肥不反弹！
本人运动人体科学硕士，国家一ji健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
动感单车一般一次骑多久？动感单车是一种强度比较大的运动，但是每次也要坚持45分钟以上才能达到减肥的效果，不过如果是新手的话可以循序渐进，根据自己的身体适应情况慢慢的联系。
动感单车每天45分钟可以减肥。因为动感单车主要是有氧运动，有氧运动减脂是需要一定的时间的，高峰期大约在运动至30分钟左右，此时运动效果是最好的，减肥的效率最高。
动感单车的减肥瘦身效果比较明显，也可以提高人体的肺部肺活量和自身耐力，但在自己尝试使用进行减肥时需要注意一些事项，防止会在骑车过程中产生膝盖酸痛和肌肉损伤等不适反应。平时在骑车时可以穿硬底鞋子，准备好矿泉水和干净毛巾，要先正确的调整车座位置，且应做几分钟的热身活动，保持呼吸与运动有一定的节奏，感觉到胸闷时应立即停止运动。
一般来说想通过动感单车健身，每周需要3到4次，才能有较好的效果，运动次数太少的话，无法消耗足够的能量，健身的效果不会很明显。其次，每次锻炼完身体恢复也是需要时间的，有足够的休息才能进行未来的训练，所以我们建议是隔天一次锻炼最好。
每天骑自行车一个小时以上有助于减肥吗？有哪些减肥的好方法？如果你能够长期坚持，每天骑车一小时以上，是能够为你带来减肥效果的。但效果明显与否，也要看你是否采取了合理的训练方式、饮食方式及作息规律，它们与你的减肥效果息息相关。

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