几斤啊，不好说，得看你之前的体重是多少了，虽然强度不大，但是如果持久的话肯定有见效的 。
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骑自行车最容易瘦的就是小腿了 。
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但说句实话，以这个强度来算的话，短时间内减不了多少的，就算是长时间，没有强度增加，那么肌肉在适应这运动量后，将不会有多少改变了 。
减肥主要就是要燃烧脂肪，你如果以平常正常骑的话，说实在没什么效率，你需要加强强度，比如首先减少到达目的地所需要的时间，那么你所需要作出的动能就越大，消耗就越大 。
之后你再通过增加路途，等到你既有速度又能骑车跑远的时候，你自然会发现你的努力有回报的 。
【骑自行车14公里上下班可以减肥吗？】请采纳答案，支持我一下 。
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