想减肥，跑步机好还是健身车好？ _经验常识

您好，其实跑步车和健身车都是可以起到一定锻炼效果的健身工具，对于喜欢健身的朋友来讲都是不错的选择。那么想要减肥的话选哪一种比较好呢？我个人的话还是会倾向于健身车，理由如下：

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①在摆放的空间上。一般来说跑步机的体积、尺寸都是要比健身车要大的，如果我们准备买器材在家里健身的话，往往给存放健身器材预留的空间有限，能够在空间上稍微节省一些会更好，因此这点来说健身车是不错的选择。当然如果您家里空间足够大，那没关系。

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【想减肥，跑步机好还是健身车好？】②安全性上。一般来说，跑步机对于健身者的要求比较高一些，他适合身体素质相对好一些的健身者，最好身体各个部位关节尤其是膝关节和踝关节都要正常，因为跑步机虽然是软跑板，但还是有较大的冲击力。而健身车相对跑步机安全性要好一点，非常适合体重较重、关节有伤病或者是长期不运动的人锻炼。
其实在锻炼效果上，跑步机和健身车都是差不多的。据资料统计，在相同时间相同运动强度的情况下，两种健身器械对热量的消耗大体相同。可以说器材的效果有相同点也有不同点。跑步机是可以做全身有氧运动的健身器材，运动时可以实现身体不同部位的锻炼，如果您是经常运动的，可以选择跑步机锻炼。健身车一般来说，主要锻炼的是腿部的肌肉。
总而言之，跑步机和健身车都是不错的健身器材，我们选择时要根据自身情况来选，要按照舒适性、操作性和便利性选择适合自己的器材。最后，祝各位正打算减肥的朋友减肥成功。
动感单车和跑步机哪个减肥效果好？动感单车减肥效果动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45~60分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，动感单车得减肥效果确实好。跑步机的减肥效果有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。动感单车和跑步机哪个减肥更好从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。

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