骑车和走步哪个减肥效果好同样的距离，骑车和走路哪个方式对减肥更好？ _经验常识

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相对于骑车与走路骑车不仅会在更短的时间内燃烧，更多的脂肪而且还会维持肌肉的状态。

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如果你想让你的肌肉状态保持最佳的水平，尽量用最短的时间来做有氧训练。
选择骑车的运动方法，建议你：1.热身五分钟
2.快速骑行一到两分钟
3.以慢速度调整两到三分钟
4.此快速骑行1分钟
你这种训练模式做六次循环，让我们在最短的时间内心率达到最高，同时在慢慢的恢复心率。
但是这种训练方式适合于40或45以内的人群，刚一开始参加运动或是血压不稳，没有运动经验，建议从低强度训练。
我是Lisa陪你一起运动，还有任何疑问可以给我留言?
去健身房单靠跑步和动感单车能减肥吗？

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去健身房单靠跑步和动感单车能减肥吗？就运动而言，坚持跑步机和动感单车能够减肥。

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【骑车和走步哪个减肥效果好同样的距离，骑车和走路哪个方式对减肥更好？】

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减肥在于使身体持续消耗的热量多于吸收的热量；科学减肥，则在于坚持有效的有氧运动同时，合理控制饮食。健身房跑步机上快走、慢跑，动感单车，健身操，椭圆机等训练属于有氧运动。
有氧运动有效减肥，不仅在于从事有氧运动，还在于保证足够的运动时间和运动强度。以跑步机慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，跑步时的心率保持在最大心率的60-80%之间；每节45分钟的动感单车课，就时间和强度而言，都是足够的。
减肥的效果，一方面在于坚持有效的有氧运动，另一方面在于饮食的合理控制。控制饮食，具体而言，要少吃高油脂，高盐、高糖等食物，适当吃膳食纤维食物；早餐营养、晚餐少吃等。

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