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水煮白菜减肥会反弹吗

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只吃水煮白菜的话 ， 一旦恢复正常的饮食就非常容易反弹 。
大白菜只能作为减肥餐中的一种食物 ， 不能说只吃它就可以减肥 ， 醋溜白菜 ， 泡菜 ， 白菜汤等吃法都可促进机体的新陈代谢 ， 抑制机体对脂肪的过度吸收 ， 将其搭配主食食用 ， 再加适当的进行运动 ， 长久坚持 ， 身体才会有瘦下来的效果 。水煮大白菜 ， 且不放油盐 ， 一天之中不吃别的食物 ， 只吃白菜 ， 网传这种方法坚持21天可以排出身体中的全部垃圾毒素 ， 可以帮助身体瘦身排毒 ， 此法不可靠 ， 长久坚持会导致机体代谢失衡 ， 机体缺乏营养素则不能正常运行 ， 严重则会引起营养不良 ， 厌食等生理疾病 。
白菜营养价值高 ， 是健康的减肥食物 。它的最大特点是含有丰富的纤维素 ， 可促进肠壁蠕动 ， 帮助消化 ， 防止便秘 。再一个 ， 白菜是低热量的食物 ， 100克白菜热量才17大卡 ， 跟被誉为“减肥食物之冠”的黄瓜热量差不多 。但是吃水煮白菜减肥时间不宜持续过长 ， 由于饮食单一很容易导致营养不良 ， 因此每次进行的时间不能超过一周 ， 且一个月只能进行1次 。另外哺乳期妇女不宜吃水煮白菜减肥 ， 只吃白菜营养跟不上会影响母乳质量 ， 不利于宝宝的生长发育 ， 因此哺乳期妇女不要尝试该方法减肥 。
水煮白菜减肥食谱
食谱一
材料：白菜、大葱、鸡蛋、瘦肉、老姜、干辣椒、食盐、菜籽油、花椒、胡椒粉、料酒、豆瓣酱、味精、酱油等各适量 。
做法：diyi步 ， 先将大白菜清洗干净 ， 然后撕成块状;猪肉切成薄片 ， 然后用酱油、料酒等调味料腌制一刻钟 。第二步 ， 锅中热油 ， 放入花椒和和干辣椒段爆香后捞出 ， 再放入豆瓣酱、老姜丝炒香 ， 之后倒入适量的高汤 。第三步 ， 待水煮开后 ， 放入各种调味料、猪肉片和大白菜 ， 大火烹制 。第四步 ， 煮熟后倒入锅中 ， 然后浇上热油即可 。
食谱二
材料：冻豆腐、柿子椒、白菜、黄瓜、食盐、鸡精等各适量 。
做法：diyi步 ， 将柿子椒和白菜清洗干净后 ， 切成丝 ， 黄瓜榨汁备用 。第二步 ， 将柿子椒丝、白菜丝和冻豆腐用盐腌制一会儿 ， 然后控干水分备用 。第三步 ， 倒入黄瓜汁和适量的味精 ， 浸泡几分钟 。第四步 ， 锅中放入适量的清水 ， 待其煮开后 ， 将备好的所有材料入锅煮熟 ， 最后加盐调味即可 。

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