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减肥食谱五：

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早餐 一个蒸糯玉米 ， 1个荷包蛋 ， 一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半) ， 凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤 ， 素炒丝瓜 ， 烤甘薯1块
减肥食谱六：
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐 豆皮炒青椒 ， 黄瓜拌鸡丝 ， 香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉 ， 辣椒炒苦瓜 ， 青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七：
早餐 牛奶燕麦粥一碗 ， 肉松1勺 ， 桂圆5个
中餐 熏鱼1块 ， 凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘 ， 红豆沙小汤圆1碗 ， 大枣5个
晚餐 咸蛋1个 ， 凤爪1盘 ， 凉拌绿菜花 ， 紫米粥1碗
最好就是饮食计划、锻炼计划等结合 ， 再持之以恒 ， 这样才能快速的减肥 。
锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后 。应选择平缓的运动形式 ， 如慢跑、游泳、做健身操等 ， 每天坚持锻炼1个小时 。
饮食计划：节食可减少体内能量的摄入 。饮食应以清淡为主 。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖 ， 因为水果和蔬菜能减少脂肪 ， 增加复合碳水化合物) ， 以减少你对其它食物的需要 。另外 ， 对于减肥者来说 ， 幸运的是炎热的天气会抑制食欲 。由于并不觉得怎么饿 ， 我们常常不想吃饭 。但可能一挨到太阳落山 ， 气温下降 ， 我们就想洗劫饼干盒和冰箱 。所以 ， 如果想减肥 ， 可以每天吃5次饭 ， 每次吃的数量要少 ， 时间要均匀 ， 这样就能起到减肥的作用 。
您去我一个姐姐的空间看看吧 ， 我就是这样成功的 ， 她q885 。9 4 3 8 4,我减了20斤 ， 漂亮了 ， 老公看我的眼神都变了 。
怎样才能使吃了减肥药不反弹减肥有很多种方法的 ， 要看你喜欢什么样的减肥了~~~~！运动减肥（有氧型的速度慢 ， 要求持久；强烈的运动又易出现脂肪转化成肌肉的现象）药物减肥（花钱多 ， 药效不稳定 ， 还有副作用 ， 不安全）饮食减肥（即要营养、又要健康、还要低脂低热量）新型减肥（推脂、按摩……多种方式 ， 以人体穴位理论为基础）不求多瘦 ， 只要健康 ， 这才是最重要的推荐一种不需要节食就可以减肥的方法最好的办法就是“细嚼慢咽”首先是固定时间 ， 规律饮食（前后不可超出30分钟）进餐时保持一个愉快的心情饭后一杯清茶 ， 洗去肠壁上附着的油脂茶后30分钟来个水果吧 ， 吸收果酸分解脂肪睡前3小时不可吃甜的或咸的东西哦~~！另外再教给你一个“健康减肥茶饮”配方：普洱茶、蜂蜜方法：手指关节大小的普洱茶（70度水冲洗2次滤净 ， 80度以上水冲泡）泡制30秒滤出茶汤 ， 加入1茶匙蜂蜜 ， 搅拌均匀即可饮用注意事项：普洱茶具有刮油排脂的作用饭前30分钟饮用起到促进食欲的作用饭后30分钟饮用起到清除肠道内多余油脂的作用使这些油脂不被肠道吸收~~~~！除了以上介绍的茶饮以外 ， 运动也是很关键的不喜欢运动的朋友还是向你推荐“拍穴”的方法 ， 即：哪胖拍哪另外 ， 想减的快些 ， 就加点小运动 ， 如：快速走、小H上楼法等等还有就是一定要多吃有营养的多汁果~~~~!

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