推荐几个几乎不伤膝盖的减脂运动给大家：

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1.呼啦圈

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呼啦圈是最不伤膝的有氧运动之一

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因为类似跑步之类的运动之所以有可能会伤害膝盖

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原因在于运动本身的启动部位是腿，而地面给予身体的冲击点也是腿
膝盖不够结实的人自然面临受伤的情况
而呼啦圈的启动部位是腰
也正因为这样，呼啦圈对腰腹的塑型作用很好
当然，随着你体能的提升，这项运动给你带来的收益也许会变小
最好的方法是增加呼啦圈的重量，可以更好的消耗热量
而不是一味的延长运动时间
2.游泳
游泳的好处，在于身体可以充分的利用水体的浮力
这样，不但是膝关节，全身所有的关节都能得到有效的保护
同时，游泳会训练全身的力量，不会有失衡，是一项非常好的运动
只是有一点要注意：水温 。
水温过低的游泳运动，会加速热量损耗，带来巨大的饥饿感
因此有可能造成食欲大增减肥失败
冬泳请慎重 。
3.战绳
战绳是为数不多的，仅仅靠上肢力量就能够完成减脂的运动
当然，严格意义说，战绳更像是有氧运动和力量训练的结合
在运动的时候，可以用HIIT的节奏完成
就是说，训练1到2分钟，休息20到30秒，再继续下一组
这项运动不适合肩周炎患者
但是很适合手臂拜拜肉很多的减肥者
4.快走
快走训练尽管和跑步一样，是用腿部启动来完成
但不同之处在于
跑步的时候，永远处于单脚落地的状态
而快走运动则永远是双脚落地的状态
因此，快走的时候，膝盖承受的压力仅仅是跑步的50%
只要膝关节没有旧伤，通常是比较安全的
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希望有帮到你 。
摇呼啦圈真的减到肚腩吗？如果你想要运动减肥 。可以推荐：建议你摇呼啦圈 每天摇600圈或者20分钟 。第1天先摇100圈 第2天200圈 依次类推-如果你刚开始摇得太多太猛的话 你的腰会受不了 会酸痛所以要慢慢让腰适应 。。。每天坚持摇 。。1星期小肚肚就不见咯~(主要瘦小腹.瘦腰)还有爬楼梯跟跳绳.每天爬楼梯30分钟 不需要走太快.合适就行.或者跳绳跳20分钟(有助于瘦臀.瘦腿.瘦手臂)
如果想要在饮食减肥 。可以推荐：3日苹果餐 。3天纯吃苹果 。其他食物包括水都不要喝 。坚持3天 能瘦2-5公斤（但是坚持下来的人 。少之又少）（我受不了 你试试看咯 。。挺辛苦的）
如果你想药物减肥.可以推荐：丽达代代花减肥胶囊.我现在就在用.吃了22天瘦了15斤.(亲身体验噢)
服药期间有配合摇呼啦圈 想哪个地方瘦得快就多运动 。会帮助更快速的消耗脂肪
【对膝盖冲击小的燃脂运动 有什么对膝盖损伤程度较小的减脂运动？】一盒是36元 。可以吃一个月.3盒一疗程 我是在网上购买的

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