睡觉戴口罩起床吐口水 6法击退冬季口臭 _预防

冬天气候干燥，再加上室内紧关门窗、开着暖气，时常口干舌燥，口中的异味变得更加浓烈。尤其在密闭空间与人谈话时，更是让人坐立不安。
日本治疗口臭的第一人本田俊一牙医表示，唾液具有杀菌、抗菌作用，当唾液分泌不足、嘴巴一干燥，口腔便滋生各种细菌，并产生出「挥发性硫化物」，有如硫磺般的刺鼻气味，特别在起床时最为难闻。日本大学齿学部摄食机能疗法讲座教授植田耕一郎也认为，全身的健康从嘴巴开始，而唾液缺乏更是万病之源。
想要预防口臭，保持口腔湿润是关键！以下专家提供几个消除坏口气的好方法，注重口腔卫生，就不会让口臭成为自己与好人气的绝缘体。
消除坏口气的好方法1.早上一定要吃早餐
早上时总是急急忙忙，喝一杯奶茶或蔬果汁就草草解决吗？本田俊一提醒，不吃早餐，身体处在飢饿的状态下，便抑制唾液分泌，导致口臭。建议养成天天吃早餐的习惯，并仔细咀嚼，一口至少嚼20～30下。
2.点心选硬食物
东京齿科大学千叶医院临床教授角田正健表示，与其选择蛋糕、巧克力等口感绵密柔软的食物当点心，不如选择煎饼、杂粮面包、坚果等硬食物，促进唾液大量分泌，调整口腔环境。
3.温开水比绿茶更能祛口臭
虽然绿茶中的儿茶素有抗菌、杀菌、消臭之效，被视为预防口臭的圣品。但是本田俊一认为，绿茶不适合用来改善冬季口臭。由于绿茶有利尿作用，喝太多反而造成身体缺水，进而减少唾液分泌。而温开水的话可立即转换成唾液使用，有效补给水分。
4.睡觉时戴口罩
睡觉时嘴巴开开的人要小心！本田俊一指出，冬天室内空气湿度低，嘴巴半开睡觉，起来后口腔容易干涩，甚至喉咙深处发疼。戴上口罩就寝，能让唿出来的水气停留在嘴巴中，防止口腔变得干燥。也可将口罩拉到鼻子上，避免水气从鼻子散发掉喔！
5.起床后先吐口水
起床后习惯先喝一杯水吗？这样做反而会恶化你的口臭！本田俊一表示，睡眠中唾液流动变差，导致口中的细菌数量增加所致。每1cc的唾液的细菌数，与10公克粪便的细菌数相等！而且还充满许多老废物质，毒素浓度非常高，此时喝水变等于把口中的细菌通通喝到肚里去！
【睡觉戴口罩起床吐口水 6法击退冬季口臭】建议起床后先把口中的唾液吐掉，接着漱口刷牙，。由于睡觉中会流汗，引起脱水，刷完牙后应喝1杯开水补充水分，帮助口腔製造新的干净的唾液。
6.食用好口气食材
日本的药日本堂于《吃对蔬食，当然不生病！》一书分享几个有效去除口臭的食材，酸酸的【柠檬】有良好的杀菌效果，且特殊的香气与酸味可加强唾液分泌，让口腔杀菌效果更佳分。【蘑菇】则能净化血液、促进细胞再生，并抑制造成口臭的腐败物质生成，让你告别口臭困扰。富含丰富纤维质的【昆布】有效重整消化系统，加速体内废物排出，其黏液也能促进唾液分泌，达到口腔杀菌、预防口臭的效果。

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