冬天一来，就想窝着不动，嘴巴也管不住，眼看着肥膘一层层贴上来，心里真的很着急：有没有躺着不动就能瘦的办法呀？

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还真有这种好事儿诶～那就是——睡觉！
关于睡觉减肥法的研究
美国芝加哥大学做过一个造福万众的研究：睡眠不足会影响脂肪燃烧 。
英国利兹大学也有个研究发现，每天睡6个小时的人和睡9个小时的人相比，腰围会胖3厘米，体重也增加的更快 。
为什么睡觉能减肥？
你的身体里有一对相爱相杀的睡眠激素 cp，一个叫瘦素，它有一个任务就是通知大脑：哎，身体吃够多了，叫它别吃了 。也就是说，瘦素能控制你的食欲 。
还有一个睡眠激素叫ghrelin，饥饿激素，它产生在胃肠道中，作用是增进你的食欲 。那它们和睡觉有什么关系？
如果你睡眠时间不够，瘦素水平就会降低，而饥饿激素分泌会增加，你就更容易饿，吃很多还不觉得饱 。
所以说，保证连续七个小时的安睡是变瘦的秘籍 。这七个小时指的是你睡着的时间，躺在床上刷手机、失眠……这些都不算哦！
但是有句话说“为伊消得人憔悴”，明明有人连续熬夜以后看上去瘦了点呀，这是为什么呢？大家猜猜看，满200个赞就告诉你答案哦～
晚上几点之前睡有利于减肥？睡觉是每一个人都需要的一项活动，在这个世界上没有人可以不睡觉，一定不要小看了睡觉这件事，睡觉其实也是有很多诀窍的，睡得好了，不仅仅可以睡出健康，而且还可以睡出美貌，甚至是可以睡出好身材，让你的减肥大计顺利实现，那么晚上几点睡觉减肥效果好呢？

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几点睡觉可以起到减肥效果这个是因人而异的，有的人喜欢早睡，晚上九点不到就早早上床休息了，有的人喜欢晚睡，十一点了还没有入睡，其实只要是根据自己的习惯坚持规律的睡眠就没有什么大问题，想要减肥成功首先要保证内分泌的正常，内分泌如果出现了失调就可能会导致身体肥胖的出现，而且内分泌失调导致的肥胖往往非常难以减掉，所以为了保证内分泌的正常，一定要做到规律睡眠，不要熬夜 。

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同时晚上睡觉之前一定要拒绝吃东西，同时也一定要少喝水，不然可能导致肠胃负担加重，晚上不仅仅睡不好，还可能会导致身体肥胖的发生哦 。

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一般情况下晚上十点钟左右上床睡觉就可以，不要太早，太早的话会导致睡太多，容易造成身体肥胖，太晚的话可能就会有熬夜的嫌疑，长此以往会导致内分泌失调，身体肥胖就会出现，同时太晚睡觉的话可能会出现饥饿感，忍不住会去吃东西，这样非常不利于健康，也不利于减肥大计哦 。
晚上几点睡觉减肥效果好？通过上面的讲述可以知道晚上不要睡太早，也不要睡太晚，只要是保证在十点钟左右上床就可以了，这样保持规律的睡眠，并且在睡前不要喝水，也不要吃东西，坚持下去再搭配上合理的饮食和必要的运动一定可以减肥成功哦 。
可是话说晚上10点睡，早上5点起，是最好的休息体系，但是你10点上床也要睡的着得啊！你说呢？
每天怎样利用午休时间减肥？谢邀
你久坐办公室，活动很少跟肚子上肉肉增多是有关系的，特别是中午吃饱后立即午休而且睡的时间长 。但是只要你合理饮食，控制主食，早晚抽时间坚持运动，中午午休半小时左右还是可以的 。

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