月经是生育期女性子宫内膜周期性脱落的正常现象，很多女性在经期会出现乏力、小腹胀痛、双腿浮肿、恶心、厌食等症状，通常不愿意运动，但是减肥变瘦又是许多女性矢志不渝的追求，那么在月经来临期间，应该怎么运动来达到减肥的效果呢？
1、 最简单的、最实用的运动方式是走路，首先，步行属于有氧运动的一种，并且每天步行运动半小时不影响经期中女性的健康，还能达到很好的减肥效果 。就算不是在经期，慢走也是一种很合适的运动方式，可以释放人的压力，保持心情愉悦 。
2、 可以选择一些强度不是很大的舞蹈或者健身操，这也属于有氧运动的一种，并且舞蹈和健身操还可以帮助塑造优美的形体；
3、 做适合经期的瑜伽，网上有很多适合女性经期做的瑜伽教程，可以在家买一个瑜伽垫，在经期进行适量运动，并且瑜伽具有很好的拉伸效果，可以帮助提升气质 。但是一定要注意的是，切忌在经期做倒立、翻转等幅度较大的动作，会影响经期健康；
4、 经期最好不要选择去游泳，因为经期容易感染、身体也比较虚弱，而水中细菌较多，这个时候去游泳容易感染炎症 。
5、 经期还可以选择一些其它的不剧烈的、舒缓的有氧运动 。
总之，经期女性身体较为虚弱，不宜剧烈运动，更加适合修养，同时要保持心情舒畅，不要焦躁 。
指导专家：张素霞，副主任医师，济南市妇幼保健院妇科 。擅长阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，人流引产等妇科疾病的诊断与zhi疗 。
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生理期的女生能不能减肥，需要注意什么？感谢头条健康萌萌的邀请 。我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐 。生理期能不能减肥，要得看减肥的方法，有些减肥方法太过于极端（如节食），为了健康着想，建议在这个时期还是不用减，但要是遵循健康的，营养摄入均衡原则为主的减肥方法，则是可以减 。

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在生理期减肥的注意事项：避免刺激性食物的摄入 。原本在生理期中，消化能力会降低，免疫力也会相应的减小，若是这个时期还摄入这方面的食物，则会加重身体的负担，同时还容易引起水肿的症状 。

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不要吃生冷的食物 。比如吃冷饭减肥法，冻豆腐减肥法等，在生理期时尽可能不要使用，因为经期摄入这些食物会影响盆腔血管的收缩，引起血液流通不畅，造成腹痛等症状 。
喝水量要够 。原本在减肥的过程中是需要大量的水分的，再遇到生理期，则需要水分就更多，因此为了减肥和月经血液循环更加通畅，建议要注意每天保持足够的温热水 。在生理期减肥，选择适合饮食方法和运动方法，瘦下去还是很明显的，根据经验得知，正常一般过完生理期，体重一般会下降1-2斤 。
月经期间怎样减肥掉秤呢？想要减肥的美眉现在是一天比一天多，很多人都想把握住每一天的时间来减肥 。那么在月经期间的话做些什么可以减肥呢？

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月经期间减肥的常识
很多女生在月经期间都会显得比平时要暴躁一点，这个时候要是情绪得不到纾解的话就很容易去暴饮暴食 。不要相信什么在月经期间可以使劲吃也没事的谬论，你要是想要有一个健美的身处，控制饮食是最重要的 。当然了，这里也不是让大家去无节制的节食 。减肥是好事，但是要是使用了一些不恰当的方式的话，对身体是有很多伤害的 。对女性来说的话，身体要是出现了情况最直接的反应就是月经 。要是月经突然提前或者说推迟了，女生要是处于一种减肥的期间的话就要小心了，肯定就是你的减肥方式不是很科学了 。

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