我少吃多动 ， 为什么一点都不瘦？食欲反而越来越高 。

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而现在尝试轻断食 ， 食欲越来越低 ， 很轻松就瘦了 ， 这应该是很多人的经历 。

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为什么一直节食 ， 瘦不了 ， 而断食反而能瘦 ， 也更容易坚持 。

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John Kane是美国威斯康星州的一个公交车司机 ， 他快到50岁时 ， 发现自己的体重不觉间已经飙到了250斤 ， 这让他心里有点发慌 。

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为了能瘦下来 ， 他下定决心 ， 准备每周花5天时间去健身房 ， 坚持跑步 ， 做有氧运动 。

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凭着坚强的意志力 ， 他确实坚持锻炼了很长时间 ， 他也有意识地在心里计算每天吃进去的热量 ， 逼自己少吃点 。

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然而 ， 几年后 ， 他开始有点怠惰了 ， 一想到要去健身房锻炼 ， 他就觉得是一种负担 ， 最初的决心和动力似乎也慢慢变得不坚定 。

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当他不再运动时 ， 发现自己很快又恢复到了以前的体重 ， 这么长时间的努力都白费了 ， 这让他很抓狂 。

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于是 ， 他把目光投向别处 ， 开始寻找其他更有效的减肥办法 ， 他决定试试断食 。

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到目前为止 ， 他坚持轻断食有近2年时间了 ， 开始时 ， 他每周五完全不吃东西 ， 其他6天 ， 每天只吃一餐 。

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后来 ， 他开始尝试隔天断食法——断食、进食、断食、进食……断食日不吃东西 ， 进食日就放开吃 。

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这样尝试了7个月以后 ， 他成功减去了27斤——这足足是他原来体重的10% ， 达到了他15年以来最轻的体重 。

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他说 ， 断食不仅让他感觉一身清爽 ， 他比以前头脑更清醒 ， 也更快乐了 ， 最重要的是 ， 他不用做任何的膳食计划 ， 直接不吃 ， 就能将体重轻松减下来 。
John Kane的故事在我们身边也很常见 ， 很多人为了减肥 ， 花费大量的时间跑步运动 ， 结果 ， 却一直看不出明显的效果 ， 他们开始气馁 ， 慢慢也就放弃了 。
当然 ， 这里我不说运动无效 ， 只是很多坚持不下来 ， 一般人做不到 ， 能坚持下来的人 ， 效果都很不错 。

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