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准妈妈比较适宜的三项运动因为孕期身体的变化 ， 一些运动强度比较大、比较激烈的运动 ， 比如 ， 打网球、篮球等在孕期就不适宜进行了 。一般的原则是：准妈妈不要感觉太费力 ， 不要让自己感觉不适 ， 安全就行 。
给准妈妈推荐三项孕期可以做的比较安全的运动 。
1、散步
散步是适合准妈妈进行的非常棒的运动方式 ， 准妈妈们一般喜欢慢悠悠地散步 ， 其实 ， 走得太慢的话 ， 效果会打折扣 。
所以 ， 建议你可以从慢步开始 ， 逐步过渡到快步走的方式 ， 有出汗的感觉才比较好 ， 如果走得累了 ， 可以休息一下继续走 ， 也可以“慢慢快快” ， 快慢结合着走 。

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2、游泳
游泳是一种很理想的孕期运动方式 。
游泳的时候 ， 准妈妈会比其他任何运动都更放松、更容易 。
在水中的时候 ， 准妈妈的后背和膝盖承受的重量都减轻了 ， 水的阻力也会使你的动作更柔和 ， 准妈妈会觉得游泳比颠簸的陆地运动轻松很多 。
3、孕妇瑜伽
跟一般人做的瑜伽不同 ， 孕妇瑜伽的活动量和活动强度都比较低 ， 教练也必须要经过专门的训练 。
孕期做过瑜伽运动的准妈妈 ， 体能好 ， 也很会呼吸调节 ， 在分娩的时候 ， 很有帮助 。

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至于运动的时间 ， 准妈妈每天坚持运动30-60分钟是很好的 。如果准妈妈怀孕以前没有运动的习惯 ， 那么刚开始的时候 ， 可以隔天运动30分钟 ， 给自己一个慢慢适应的时间 ， 适应之后 ， 你会发现 ， 运动真的是太棒了 ， 你会爱上运动的 ， 如果哪天没有运动 ， 反而会觉得好像缺了点什么 。
所以 ， 如果准妈妈想要把这些运动的好处都收入囊中 ， 想在生孩子的时候 ， 更顺利一些 ， 那么 ， 请答应我 ， 孕期坚持运动!
【孕期不运动能顺产吗？孕期做什么运动有助于顺产？】5号网小编温馨提示：孕妈妈到了孕晚期还是适当做些运动 ， 这样才能给顺产打下一个基础 ， 减少痛苦的产程 。为了以后少受苦 ， 现在就开始锻炼吧~

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