说几个最近常见的吧 。
1、暴汗服能让减脂效率翻倍 。并不能，大量流汗只能让你疲劳、脱水、中暑、患上毛囊炎，唯独不能加速减肥 。同理，在身体上裹上保鲜膜也不能 。
2、体重越轻看起来越瘦 。不一定 。同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍，一个体脂低的人可能体重并不轻，但往往看上去比体重轻但体脂率高的人瘦很多 。
【有关减肥与营养的那些谣言，你了解多少？】3、有氧运动要超过30/40分钟才能减脂 。很多人被这句话吓到，觉得跑步坚持不了30分钟就白跑了，其实不是的 。只要运动了，无论何种形式多长时间都是持续消耗热量的 。减脂的关键在于热量缺口，和运动多长时间关系不大 。
4、不吃主食就能瘦 。短时间或许是可以减重，事实上任何营养元素单一的饮食法都可以再短期减重，不吃肉同理 。但长期来看效果有限，并且极容易反弹，还有可能对健康造成不利影响 。
5、香蕉醋、柠檬草、苦瓜汁、生姜蜂蜜水等月瘦20斤的减肥小秘方 。没什么好说的，统统没有什么卵用 。除了摄入了更多的热量以外，这么折腾自己的胃还可能会胃疼哦 。
6、苹果、西蓝花、燕麦等食物能减脂 。没有任何食物本身是能减脂的，它们本身都含有热量，所谓“减肥食物”往往只是有热量相对较低、营养元素相对较丰富、饱腹感更强等特点，但不存在越吃越瘦这回事 。
7、运动减肥容易反弹 。错，和节食、针灸等方式比起来，运动减肥是最不容易反弹的了 。运动，尤其是无氧运动能提高身体的基础代谢，而基础代谢才是热量消耗的大头 。
暂时就想到这么多，欢迎补充 。^_^
什么是你减肥路上最大的敌人？减肥最大的敌人是谁？
减肥最大的敌人是“吃” 。
很多人都把半途而废的减肥之旅归咎于缺乏毅力，到很多减肥人士都是在减肥一段时间后，没有看到应有的效果，失去了信心，才放弃的 。
而这种减肥却没有看到效果的的绝大多数原因都是因为“吃” 。运动减肥虽然被喻为最健康的减肥方式，但却离不开“吃”的配合 。而很多人恰恰忽略了这一重要的环节 。
减肥必须要制造出热量摄入与热量消耗的缺口 。运动减肥的目的也是为了通过运动增加更多的热量消耗，但运动同时也会使我们的饥饿感增加，使我们的胃口大开，稍不注意就会摄入更多的热量，不但达不到减肥的效果，有的甚至是“越减越肥” 。
运动减肥却没有“吃”的配合，一段时间后看不到效果，就产生了放弃减肥或者已经停止减肥，并不是缺乏毅力，而是由于减肥方法的不正确而对减肥失去了信心，当然如果你凭借毅力坚持下去了，也同样不会达到减肥的目的 。
通过正确的方式和方法进行减肥，一段时间后看到了减肥效果后，即使没有强大的意志力同样会坚持下去 。
所以说减肥最大的敌人不是缺乏毅力，而是“吃” 。不正确的“吃”才是减肥最大的敌人 。
“管住嘴迈开腿”如果管不住嘴即使迈断腿对于减肥来说也是徒劳的 。
哪些错误的减肥方法，会让自己的身体越来越差？首先要纠正问法，“方法”本身无对错，只看能否达到目标，若最终没有达到目标，甚至是远离目标，那就是不合理、不科学的方法 。

文章插图
所以，问题应纠正为：哪些减肥方法不但低效、无效，且会让身体越来越不健康？并且我们应想到：是否有些减肥方法虽然（短期）有效，但也不利于健康？（比如，一些演员因为荧幕需要，需要在短时间内较大程度地控制体重，那就只能牺牲健康程度，换取减重效果或增重效果） 。

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