月经期是减肥的最佳时期吗？( 二 ) _经验常识

生理期不可多做的运动猫叔整理了一些资料，综合来说就是下面这么几类，在生理期间避免去做。
①高强度有氧运动，例如长距离的快速跑、短跑、跳跃、跳绳等。
② 有氧和抗阻力训练结合的间歇训练，简称HIIT 。
③腹部发力的运动，例如仰卧起坐、卷腹和转呼啦圈等。
④任何骨盆高于心脏的动作，生理期间建议始终保持骨盆位置要低于心脏，否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险，因此例如臀桥和倒立等动作就先暂缓一下吧。
⑤不要参加水中的运动，例如游泳，以免造成感染和生理期失调。
上面的第4条很重要哦，广大女性一定要注意啦。
生理期训练的好处猫叔不是女生，但猫叔知道，生理期的时间段适当运动有利于神经系统平衡，一定程度上有助缓解痛经。促进全身血液循环，而且适当运动有助于腹肌收缩及放松，经血排出更顺畅彻底，利于盆腔与生殖器官血液供应，减少妇科疾病的发生。
而且适当运动会对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张起作用，生理期运动间歇可对腹部子宫位置轻轻按摩，有利于毒素排出。听了这些你是不是觉得生理期间运动也是一件很赞的事情呢？
简单易懂，和猫叔一起做科学的运动认知。适合自己的才是最重要的，这是猫叔一直强调的一个理念。任何事情都是有限度的，超出了限度，一切都将无从谈起。
【月经期是减肥的最佳时期吗？】好了，猫叔就回答到这里啦。喜欢猫叔的话请点赞评论关注猫叔，猫叔也确实需要你的关注哦~

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