月经期是减肥的最佳时期吗？ _经验常识

这种说法的确是存在的，因为有研究指出女性的月经期更有助于减肥，但这里要注意的是不不是所有女性都适合这种减肥方法，比如一些本身体质较弱，或者是贫血患者等等。女性在经期进行减肥虽然是存在一定科学道理的但是不应该通过节食和超负荷运动的方式进行减肥，正确的经期减肥法应该是科学有效的不要盲目的去进行减肥，在月经即将来临的一个星期内可以适当的增加运动量，对饮食上也进行一定的改变和控制，可以吃一些含特元素较高的食物，如牛肉、巧克力等。在经期当中应该适当减少运动量并保持饮食的均衡营养，在经期后的一到两个星期内为最好的减肥时期，但这个时期也是往往是最容易发胖的时候，所以对于运动和饮食的选择最为重要，这个时候的运动带来的减肥效果也是最好的。
在女性月经期通过饮食调整和运动的方式以达到减肥的目的是完全可以的，但减肥应该循序渐进科学减肥，不能说不吃饭就马上节食，危害最大的减肥就是通过药物和节食减肥。希望能帮到您
女生在生理期可以做哪些减肥运动？你好，很高兴能回答你这个问题，我是猫叔。

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首先呢，对于这个问题的提出猫叔很欣慰，提到健身，很多人都想到是男人的世界，很少有关于女性健身的话题。

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男女健身的迥异男女从生理上来讲就是有很大的差别，男性的雄性激素旺盛，也这就是大多数男生肌肉强壮毛发旺盛的原因。女生雌性激素较多，因此女性天生脂肪囤积的比较多，肌肉没有那么发达是正常的。

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女性的训练以什么为主呢女性训练以阴柔为主，高强为主，力量为辅，要循序渐进，不可贪多，避免拉伤。运动后，要做拉伸运动，保持身体完美线条。具体的训练是一门学科，猫叔这里不去做详细阐述，关注猫叔，猫叔会再后期文章视频中不定期更新~

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当然了在回答这个问题之前，我们先来说说下面的这个概念。不要嫌猫叔啰嗦，因为任何事情都是一个系统，当你一味追求答案的时候，往往忽略了最本质的问题。我们了解了这些系统知识后，自然就明白了。

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女性生理期间是否可以做运动？答案当然是可以的。这要看你生理期间身体状况，如果你肚子痛的非常厉害，甚至出现浑身乏力起不来床的情况，建议还是不要运动了，这样的情况下肯定会伤害到自己，健身的目的是让身体棒而不是伤害身体。生理期女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，并且精神上没有运动状态，即便是运动起来，运动表现也不好。

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适量适度寻寻渐进头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，此时的训练应该以瑜伽，慢走，拉伸，普拉提等静态拉伸训练为主。适当的运动，能促进血液循环，有利于缓解经期的疼痛。

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轻重量单独肌肉群的孤立训练当你的身体恢复的一定程度趋于稳定的时候，就可以加强一下训练强度，比如由原来的慢跑改为中速跑，时间也是要注意的，要尽量缩短时间。器械训练的时候，不建议做大型复合动作，相反的做一些高位下拉、坐姿夹胸、飞鸟等基础性单一肌肉的训练。避免大重量深蹲，硬拉等复合性动作。因为此类动作耗能太大，肌肉产生的酸痛也比较多，从而会导致让你痛上加痛。

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