听说“肉松族”更容易减肥，是真的吗？ _经验常识

所谓“肉松族”更容易减肥，是指脂肪型的肥胖者，相对肌肉型而言的。

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肌肉发达是很难“瘦”，而因为脂肪堆积导致的肥胖相对好瘦：
【听说“肉松族”更容易减肥，是真的吗？】

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肥胖，主要是因为脂肪细胞数量多以及脂肪细胞大。

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▼胖瘦脂肪量对比（黄色为脂肪）

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▼不同体型的人的脂肪细胞

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脂肪细胞的话，通过运动把脂肪细胞内的脂肪液滴化作能量消耗掉，继而缩小脂肪细胞体积来实现减肥：另外也能通过减少脂肪细胞的数量来减肥瘦身，这个可以通过「吸脂手术」来实现：
而肌肉呢，不好瘦，通过运动反而会导致肌纤维增粗增长，结果使整个肌肉的体积增大，反而更强壮了。
不运动倒是可以让肌肉萎缩，比如一些瘫痪的病人、渐冻症患者，肌肉会逐渐萎缩。
但对于健康人来说，是不可能也是必须要运动的。
所以说“肉松族”好瘦是有特指的对象的，如果是真的皮肤松弛那种，比如腹壁皮肤松弛，这种就非常不好瘦了，而是要通过腹壁整形手术来切除。
通过运动减重成功后肉（或皮）很松怎么办？您好，很荣幸回答您的问题：减肥成功后，肉皮松弛怎么办？

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1.不知您是用哪种减肥方法减到标准体重，药物减肥法，节食减减肥法，快速减肥法……都会出现皮肤松弛的现象！
2.减肥成功，减的不仅仅是体重达到标准，体脂率、肌肉量、基础代谢、体水分也是非常重要的参考数据！
通过这些数据，来判断身体在达到标准体重后，后续的饮食和运动方式的调整！
3.减肥至标准体重后，各项指标达到标准值，需要至少半年以上的细胞更新及脂肪细胞的重新分布，膳食营养的搭配，优质蛋白的补充和科学地运动，皮肤的松弛度，塑形，肤色都会发生质地飞跃！
减肥是对习惯的修正，真正做到健康减重，就能够掌控自己的体重，健康的生活是我们的追求，加油！
#减肥# #夏天就要瘦# #我要上头条#
减肥后肉开始变松了，怎么增肌？

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减肥后肉开始变松了，怎么增肌？增肌，是针对身体不同部位的肌肉群，以相应的无氧训练方式、方法，坚持训练。

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有氧训练减脂瘦身，无氧训练增肌塑形。不同部位的无氧训练，可以使减脂后的皮肤紧致起来，可以强化骨骼，可以使肌肉增大；肌肉的训练和增大，可以起到很好塑形作用。
胸部、背部、腹部、臀部、腿部，以及三角肌、肱二头肌、肱三头肌，不同的肌肉群有着不同的训练方式。增肌训练者，应在掌握正确训练方式、方法的情况下，循序渐进训练。

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