经历过顺产后，该怎样恢复好身材？ _经验常识

怀孕犹如大改造，身体的变化最明显，大肚腩，水桶腰，大屁股，孕期注意控制体重的人产后身体一般能恢复孕前体重。

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说到这里不要高兴的太早，即便是恢复了孕前体重，依旧有大肚腩，大屁股，不要问我是怎么知道的。
产后如果比孕前胖几十斤…………
姿势：平时散步时注意收腹提臀，尤其是抱孩子，许多人抱孩子习惯性的把肚子挺起来，感觉这样抱宝宝会安全一点，这个动作一定要改。
锻炼：产后想恢复孕前身材，锻炼必不可少（自己带孩子的宝妈表示没有时间）。可以做仰卧起坐，卷腹等，视情况而定，但是一定要在产后42天去医院做完检查后再做这些锻炼，或者以产妇锻炼时身体没有不适为准。
饮食：这个不用说，母乳喂养的妈妈一定会清淡饮食，合理安排膳食，只要适量的少吃一些就好了。
母乳喂养：母乳喂养会消耗一部分热量，更容易减重。
比起剖腹产，顺产的宝妈更容易恢复，所以在宝宝断奶之前一定要把身材练起来。
小桐到现在也没有减出好身材，多说都是泪……
当然，健康的身体比胖瘦更重要，等有了宝宝就知道，身材什么的都不重要，宝宝的笑声最美好。
想要瘦出芊美身材?新妈妈如何在产后快速瘦身？新妈妈们在怀孕时候，为了宝宝的营养，妈妈们拼命补充各种营养，宝宝生下来后只留下了一堆赘肉。产后瘦身最快的方法：
1、坚持母乳喂养
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
2、合理膳食多吃水果
选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗;多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。
关于生完孩子后的瘦身：我怀孕前168cm身高，体重110斤左右，生之前体重140斤左右（肉全长在我自己身上了），，生完第三天去称重，体重接近130斤。月子后，体重120斤左右，产后2个月，体重恢复到90斤。我用的是产科医生推荐的束缚衣，产后
一星期就穿上啦，回复还不错！
产后怎样可以快速的减肥？1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
【经历过顺产后，该怎样恢复好身材？】7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

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