你好，弄明白自己胖的原因，是吃的多，动运的少而胖？还是有其它什么原因造成的肥胖，这个要先明白，这样才能对症减肥，效果更好 。如果是能量摄入过多，造成的肥胖，我们就要回顾一下自己平时的饮食，和生活习惯了 。

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任何事情都有两面性，红薯，紫薯，并不是经常吃就会瘦，瘦是一个综合的过程，并不是吃某样食物就会瘦，而是平时要保持能量摄入低于能量的消耗，这样才会瘦下来，如果想瘦的快，还要配合上运动，食物的搭配要多样性，总要求是高蛋白质，高膳食纤维，低脂肪，低碳水 。

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红薯，紫薯，是含膳食纤维丰富的食物，可以适量代替主食，来增加饱腹感，从而说对减肥有帮助，并不是说经常吃就会瘦，还要配合其它食物和运动，才会瘦 。瘦身是很真诚的，用古话说就是“勿自欺”，时间久了就会体现在我们身上 。

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我是用调整饮食加运动瘦了20多斤，我也吃红薯，紫薯，用来代替一部分主食 。
【经常一日三餐吃红薯，为什么还会胖?】

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