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我们总是提马甲线，可能好多小伙伴还不清楚到底什么是马甲线 。

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马甲线：是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线 。

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拥有一副马甲线是一种什么体验呢？它带给我们的是绝对的自信，哪怕我们没有漂亮的身材，高挑的身姿，但依然光彩照人 。无论你是否认同，我们都坚信这一刻自己就是焦点 。

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下面直接上干货，教大家怎么去练习！

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每日8分钟马甲线训练计划

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红色部分表示能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉一目了然 。每个动作25-30次，休息30秒 。

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光拥有小蛮腰还不够，“马甲线“才是美和性感的标志 。
坚持锻炼，性感的马甲线离你不远！
哪一瞬间让你下定决心减肥，并且坚定不移的执行，最终瘦身成功？由于以前身体不太好导致滑胎，整个孕期就是躺吃的状态，结果到生的时候吃到了180斤[捂脸]，那是我人生的巅峰时刻[泪奔]，那一年我31岁 。

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儿子出生三个月的时候我依然170斤，因为母乳家里人也不允许我减肥[灵光一闪] 。我想就再坚持几个月吧！可是当我走出去买菜的时候摊主跟我年龄差不多的竟然叫我大姐[捂脸]，好吧不止她一人这样叫我[流泪]，太伤我自尊心了 。

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从那以后我就下定决心减肥，孩子小没办法出去运动我就买了一台动感单车，刚开始十几分钟能把我累死，可是我还是咬牙坚持着，每天多一点，这样一蹬我就坚持了三年 。体重降到了130斤 。好像到了瓶颈期怎么也不掉称了，我依然坚持着每天锻炼，虽然不掉称了可是身体变好了，几乎没有感冒过，不像以前经常发烧感冒 。

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儿子大了送去了幼儿园，我的时间充足了，早上送完孩子我就去散步，看见有跑步的就心动了，从此走上了跑步这条不归路[呲牙] 。
刚开始几百米累的我喘不上气，我是一个好强的人，我还偏不信了，就这样每天坚持多一点快一点，发现又开始掉称了，我信心倍增 。不但身材发生了变化. 什么鼻炎，经期不调啊等等一些小毛病全都不见了 。
【女生怎样才能练马甲线 女生怎么样做才能练出马甲线？】现在118斤，就这样一直保持着这个体重三年了 。现在一直坚持着每天运动一个半小时，为了保持体重，更是为了运动带给我的健康，我会一直运动下去，生命不息运动不止 。

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