减肥是个技术活，不懂的人，通过少吃多动减肥，会减出很多毛病，很多人减肥后，发现减不动了，这个情况下，你可能需要去检查一下自己的甲状腺情况了，甲减的可能性很大 。

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今天这篇文章，我们来讲一讲甲减的问题：甲减了怎么减肥？低碳和甲减的关系？甲减应该怎么吃？

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什么是甲减？
在我们喉咙下部，气管上部两侧有一个蝴蝶形状的器官，叫做甲状腺，如果你瘦一点，你拿手去摸，就能感觉得到甲状腺的存在哦 。
甲状腺会释放甲状腺激素，甲状腺激素决定了人体的新陈代谢速度，大小，至关重要，有些人狂吃不胖，有些人喝水都胖，和甲状腺的关系巨大 。
想了解甲减，我们先要了解三种主要的激素：
促甲状腺激素（thyroid-stimulating hormone TSH）：信号激素，由脑垂体分泌，脑垂体监控我们人体的生理机能，TSH好比信号，它告诉甲状腺，什么时候该分泌甲状腺激素了，该分泌多少 。
三碘甲状腺氨酸（Triiodothyronine T3），非常活跃，帮忙提高代谢，调节体温，真正对代谢有用的激素，也是我们最关心的激素 。
甲状腺素（Thyroxine T4），90%的甲状腺激素都是T4，但是它不够活跃，需要在另一种T2酶的帮助下，在肝脏中转换成T3，才能产生效果 。
当然，还有其他的，我们就不介绍，记住这三个主要的，TSH是信号，促甲状腺激素，T4是不活跃的，T3是非常活跃，减肥人最关心的激素 。
两种不同类型的甲减
原发性甲减：有时候有了信号TSH，但是甲状腺不分泌激素，就是甲状腺本身的问题，这种情况叫做原发性甲减，，比如说合成酶，缺碘，甲状腺炎等等都有关系 。
继发性甲减：有时候，虽然有信号TSH，但是甲状腺收不到信号，不是甲状腺本身的问题，可能是脑垂体的问题，这个叫做继发性甲减 。
甲减会导致很多问题，比如说，容易长胖，精力不充足，手脚冰凉，肌肉关节虚弱，掉头发，皮肤干燥瘙痒，无法集中注意力，记忆力减退，便秘 。
总之，整个甲状腺激素的形成过程中，涉及到了很多器官，包括脑垂体，甲状腺，肝脏，有时候还有肠道 。
低碳会导致甲减吗？
坊间很多人说低碳可能导致甲减，是不是真的？且听我慢慢说来，搞清楚这个问题，我们想要了解碳水和T3的关系 。
我们经常听说，适量的碳水可以增加T3水平，增加新陈代谢，也有一些减肥者利用碳水循环法来减肥，也有很多研究发现，减少碳水会降低T3水平，然后，很多低碳的反对者就说，低碳可能导致甲减 。
为什么会这样？低碳水饮食真的可能导致甲减吗？
没错，减少碳水会导致T3水平下降，但是，这不是真的甲减 。
我们换一个思路来理解，就完全可以解释，甲状腺需要增加T3水平来代谢葡萄糖，碳水增加后，T3水平上升，降低碳水后，T3水平自然下降，因为身体不需要那么多T3来代谢葡萄糖了 。同时，高碳水饮食，对碘的需求量也会增加，因为甲状腺需要更多的碘来生成T3，代谢碳水（葡萄糖） 。
也就是说，碳水需要更多的T3来代谢，我们不能简单的说碳水好还是不好，它确实会增加T3水平，这些增加的T3，可能大部分只是为了代谢碳水 。
其实，有专家说，虽然低碳饮食的时候，T3水平没有高碳饮食高，但生酮饮食却是更加高效的方式，因为脂肪产生酮体，作为一种新的燃料，更加高效的，如果你甲减，更加建议你用低碳高脂饮食 。

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