坚持跳绳给你带来了什么改变？ _经验常识

首先别的不说，如果每天都这样坚持的话，不出多久，你就会觉得自己的身体变得越来越轻盈，并且也越来越紧致了。

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【坚持跳绳给你带来了什么改变？】坚持跳1000其实并不算很多，每天跳1000，只能消耗掉当天的热量，跳绳跟其它运动一样，要先热身，中途体力不支的情况下，可以拉伸运动休息，然后继续再跳，这样只要你能坚持住了，你会发现1000个不够，你每天很想跳3000个。
跳绳属于有氧无氧混合型运动，也就是说跳的速度越快，无氧所占的比例就越高。无氧运动越多，也就会让你在不运动的时候，也能有着很大的燃烧脂肪的效果，所以跳绳是一种非常好的有氧和无氧相结合的运动。
当然，如果你每天跳大量的绳，还有可能会出现一种情况，那就是膝盖有了损伤。跳绳事最为典型的跳跃运动，最膝盖的损伤也比较大，所以如果膝盖不好的同学，最好不要选择跳绳或者是每天少跳一点。
每天跳绳1000个其实还不够，但足以影响你的习惯和你的身体了，起码整个人变得轻盈了一些，如果再配合上合适的饮食和和减脂计划，那你瘦下来会是很容易的事情。
各位年轻爱美又爱吃的女性，不要盲目减肥，尤其是挨饿减肥，坚持不了几天，就会暴食，然后就会反弹的，还不如每天跳上1000个绳，慢慢的加大训练量，最后达到减肥和减脂的目的。
只要不是大基数和膝盖有伤的小伙伴，每天跳绳1000个，肯定会给你带来积极的影响！
怎么运动减腰和肚子最好？这个因人而异的。
我去年7月转呼啦圈1个月腰围小了3寸(变成19),后来一直没减肥但腰围是长成20,效果蛮好的又没反弹
我是向右转10分钟然后象左转,那时也有这样的疑虑所以要向两个方向转
重要的是要坚持
不要象我,呼啦圈上厚厚的一层灰了
今天就回去转
只要不过度，对身体没有害处。问题是，什么是适度？这里的适度就是运动后除了正常的酸和累外，不应该有什么其他的不适。否则要减轻运动量。不过要知道，减肥的运动不仅局限于转呼啦圈，还可配合其他的运动，而且每次的运动时间要大于半小时。因为，只有半小时后才开始消耗体内的脂肪。祝你如愿！
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！
但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家ji健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：
1、运动多久能达到健身效果？
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！

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